Olá, pessoas do bem!
A dieta nórdica ou viking é uma versão escandinava para a dieta mediterrânea, com alimentos adaptados para o clima de países como a Dinamarca, Suécia e Noruega que proporciona alguns benefícios similares às comidas consumidas pelos gregos, italianos e espanhóis.
Os destaques desta alimentação são frutas, vegetais, peixes e alimentos integrais e fontes de gorduras boas, evitando bebidas açucaradas e alimentos com conservantes. Com muitos sucos de frutas e alimentos orgânicos, seus benefícios ajudam a baixar os níveis de colesterol ruim, LDL e aumenta o bom, HDL.
Alguns alimentos que compõem a dieta e seus benefícios, são:
- Peixes de águas frias
Prefira peixes como o salmão, o arenque e o bacalhau, pois são ricos em ômega 3, que auxilia a diminuir o colesterol ruim, previne doenças cardiovasculares, melhora as funções cerebrais e evita a degeneração da mácula, a estrutura do globo ocular. Coma algum tipo destes peixes cerca de três refeições por semana.
- Frutas vermelhas
Morango, amora, blueberry, cranberry, contém flavonóides que tem ação antioxidante e anti-inflamatória, que combate o envelhecimento celular, protege o sistema cardiovascular e melhora a circulação sanguínea, evitando a retenção de líquidos e ajuda a atenuar a celulite. Inclua em sua alimentação 3 vezes por semana.
- Repolho e outros vegetais (Brócolis, Couve e Couve Flor)
Seu consumo ajuda a eliminar as toxinas do organismo, favorece o trabalho do fígado e é um anticancerígeno. Não consuma o repolho cru, pois pode ser negativo para a tireóide.
- Centeio, arroz, aveia, cevada e massas integrais
- Carnes brancas
- Óleo de colza
Fonte: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/listas/16970-dieta-nordica-como-fazer-alimentos-permitidos-e-mais
Olha só, mais uma dieta saudável, parecida com a conhecida mediterrânea, criada para aumentar nossa qualidade de vida e mudar nossos hábitos alimentares, eu adoro isso!! E você, que te parece?
Um beijo e até a próxima,
Um beijo e até a próxima,
Uma excelente opção Sheyla!
ResponderEliminarBoa semana.
Bjs
Olhar d'Ouro - bLoG
Olhar d'Ouro - fAcEbOOk
Meu amigo, vamos viver 1000 anos com todoa essa vida saudável! hahaha
EliminarBjos
bacana essa dieta, tem msm muito coisa bacana nela, td esses vegetais e cereais
ResponderEliminarwww.tofucolorido.com.br
www.facebook.com/blogtofucolorido
Só isso vale adotá=la!! Bjokass
EliminarOi Sheyla,
ResponderEliminarEmbora eu esteja precisando bastante de uma dieta, esta não pode ter carne, pois sou vegetariana.
Beijos
Aynn, Betty que coisa boa, eu quase nunca como carne vermelha. hahah Mas não sou vegetariana, é porque não gosto mesmo.
EliminarMil bjoss
Adorei conhecer mais dessa dieta. Ela parece ser maravilhosa.
ResponderEliminarBoa semana!
Jovem Jornalista
Fanpage
Instagram
Até mais, Emerson Garcia
Me ha gustado conocer más sobre esta dieta.
ResponderEliminarBesoshttps://desedayrosa.blogspot.com
Me alegro que te guste, cariño!
EliminarBesos
Adorei essa dieta! Meus alimentos preferidos estão nessa lista e dá para fazer pratos deliciosos.
ResponderEliminarGrande beijo, Franci.
www.delirioscotidianos.com
Ai,que bom! Eu preciso mudar minha alimentação urgente!!
EliminarAmei essa sugestão de dieta, Sheyla. Os pratos parecem ser deliciosos e ela parece ser fácil de seguir!
ResponderEliminarwww.kailagarcia.com
Que bom que vc gostou, eu tb adorei!! Vou tentar segui-la um pouco hahaha
EliminarBjoss
Essa dieta é muito interessante, Sheyla! Tem muitos alimentos que eu gosto, alguns deles já estão no meu cardápio, e dá pra montar pratos bem gostosos. Não conheço o óleo de colza. Adorei o post!
ResponderEliminarUm beijo!
www.heymaria.com.br
Pois é, nem eu, nunca ouvi falar desse óleo hahaha Que bom que gostou do post!
ResponderEliminarBjoss