Hola, personas!!!
Como gosto desses temas, de bem estar, de como se pode viver melhor! De pelo menos, tentar manter ou criar hábitos em busca de uma vida mais plena, como comer melhor, dormir bem, movimentar o corpo, se reunir com os amigos, etc. Hoje é esse o tema!
Como me gusta esos temas, de bienestar, de cómo se puede vivir mejor, o al menos intentar mantener o crear hábitos en busca de una vida más plena, como comer mejor, dormir bien, mover el cuerpo, reunirse con los amigos, etcétera
Acredito que estes e outros hábitos ajudam a garantir uma vida melhor e mais longa. Por isso, confira abaixo 1o medidas (essenciais) para aumentar a suaexpectativa de vida e viver com mais qualidade .
Como me gusta esos temas, de bienestar, de cómo se puede vivir mejor, o al menos intentar mantener o crear hábitos en busca de una vida más plena, como comer mejor, dormir bien, mover el cuerpo, reunirse con los amigos, etcétera
Acredito que estes e outros hábitos ajudam a garantir uma vida melhor e mais longa. Por isso, confira abaixo 1o medidas (essenciais) para aumentar a sua
1. Comer melhor
Cuidado com o que vai no seu prato, pois é um dos pontos centrais para alcançar uma maior qualidade de vida. Não abuse de alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açucares para evitar as doenças como hipertensão, infarto, obesidade, derrames e até câncer. Inclua no seu cardápio alimentos heróis da resistência e da longevidade hahah, as oleaginosas (castanhas, avelãs, nozes, amêndoas, pistache) e tente consumí-las 5 vezes por semana , pois são ricas em gorduras boas, em especial o ômega 3.
2. Durma bem
Repor as energias com uma boa noite de sono, é essencial para a longevidade. E o ideal é dormir de 7 horas e meia de sono por dia.
3. Mexa-se
Todo mundo está farto de saber que a atividade física para o organismo significa afastar-se de muitas doenças, além de dar mais disposição e energia. Uma simples caminhada reduz a pressão arterial na primeira hora e se mantém nas 24 horas subsequentes.
4. Levante-se da cadeira
A quantidade de tempo gasto sentado, altera o metabolismo, influencia o colesterol alto e repouso da pressão arterial, que são indicadores da obesidade, problemas cardiovasculares e outras doenças crônicas. Quem trabalha sentado, exercícios simples de alongamento vão trazer maior oxigenação e ajudar no reposicionamento do corpo para alcançar o equilíbrio postural.
5. Controle os nervos
O estresse favorece o aparecimento de doenças psico-fisiológicas, por isso precisa ser observado e controlado. Quanto maior o estresse, maior é a deteriorização física e psicológica das pessoas.
6. Sexo do bem
Ter uma vida sexual saudável, traz muitos beneficios à saúde (uhuuuuu), pois a frequência de fazer sexo diminui os riscos de infarto, melhora o humor, relaxa o corpo, melhora o aspecto da pele, alivia o estresse e a TPM (Necessito!!).
7. Sorria para a vida!
Não há nada melhor do que o humor para combater os percalços da vida, pois mantém as pessoas saudáveis e aumentam as chances de uma vida longa. Melhore sua atitude positiva, com breves caminhadas em áreas verdes, praticando atividades ao ar livre que melhoraram significativamente a sua saúde mental, trazendo benefícios para o humor e para a auto estima.
8. Respire bem e melhor
Separe uns minutinhos para prestar atenção na sua respiração para combater os desgastes mentais e físicos e, até a insônia, aumentando assim a sensação de bem estar.
9. Cultive bons amigos
A convivência com pessoas queridas nos traz muitos benefícios, ter uma rede de amigos é mais importante do que você imagina, uma vez que perder o apoio social diminui ainda mais as chances de sobrevivência do que obesidade, fumo ou sedentarismo.
10. Aprenda a gostar de você
Trabalhe sua autoestima, tenha um bom referencial de si mesmo, saiba reconhecer seus valores, suas qualidades e deixe tanto de autocriticar, se cobrando e focado apenas em sua limitações e dificuldades.
Claro, que o fumo e a bebida, é uma das causas mais importantes de diminuição de uma boa qualidade de vida e da saúde. E o que você tem feito para melhorar sua qualidade de vida?
Mil beijos e até mais.
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Que delícia de post amiga! Bom Domingo por ai e boa semana! Beijinhos
ResponderEliminarObrigada , linda. Que sua semana seja maravilhosa
EliminarOi Liduh,
ResponderEliminarAdorei o post, mas ando falhando no número 2, ando dormindo mal, não sei mais o que fazer para corrigir.
Beijos
akkkk É Sheyla, amore kkkk Gasta mais energia e dorme bem!
EliminarOlá Sheyla, ler um post assim é uma ótima forma de começar a semana, gostei das dicas e confesso que preciso praticar algumas para estar mais plena. Boa semana para você!
ResponderEliminarbjos
Ariadne ♥
www.devoltaaoretro.com.br
Que coisa boa que você gostou, vamos por em prática tudo na vida!
EliminarOi Sheyla! Dicas maravilhosas e algumas até essenciais!
ResponderEliminarMente saudável, rotina saudável, vida saudável!
:*
In.Material
@in_material
Minha querida, fico agradecida por vc ter gostado e me visitado sempre. Bjos
Eliminarsounds great!! amazing post
ResponderEliminarkisses dear
www.aprendiendoaquererme.com
Hola, Carol
EliminarMe alegro que teneis gustado del post. Un beso.
Olá Sheyla
ResponderEliminarAdorei o post e confesso que desses, meu maoir problema é levantar da cadeira (quando não estou trabalhando externo), me concentro no que estou fazendo e quando percebo..... mas vou tentar melhorar.
Beijos e Boa Semana
Adriana Alves
www.viagenssaboresetc.blogspot.com
Isso é uma coisa que se deve mudar, eu vivia assim , quando estudava para concursos públicos... ahahah É uma fase, mas depois começamos a nos movimentar hahah
EliminarMil beijos e boa semana.
Que post sensacional¹ Vou pinterestar ele!
ResponderEliminarEu pratico quase tudo dessa listinha ai, modéstia a parte acho que sou muito do bem. Preciso controlar mais meus nervos rsssss.... Beijos Monalise www.dividindoexperiencias.com
Mona, tu é demais! hahah Acho que somos do bem e precisamos sempre estar alerta a os nervos hahahah
EliminarUm beijo grande no seu coração, amiga!
Então vais amaaaaar, aquela :) Consegues encontrar na Notino que vende para Espanha :D
ResponderEliminarÓtimas dicas! Não diria melhor :)
NEW TIPS POST | PRÉ-FALL MAKEUP :o
Instagram ∫ Facebook Official Page ∫ Miguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D
Obrigada, meu amigo!! Ahh, vou procurar, então. Mil beijos e uma semana incrível!
EliminarBeijos mil.
Oi =)
ResponderEliminarQue amor de post. Tbm adoro textos sobre viver melhor ♥
Tenho tentando manter uma vida mais saudável, caminhado mais, feito coisas mais naturais, espero ver esses resultados um dia na minha saúde.
Beijos de Luz!
Marina | www.meudocepartamento.com ♥
Obrigada pela visita! Sim, com certeza! E mudar a mente com coisas positivas também.
EliminarBjos
Muy buenos consejos, hay que intentar ponerlos en práctica para ser un poquito más felices y con una sonrisa todo se lleva mejor.
ResponderEliminarBesitos
http://desedayrosa.blogspot.com
Todo con la sonrisa, siempre. Gracias por visitarme. Besos, guapa.
EliminarNem sempre se consegue acompanhar o ritmo do bom caminho... Mas vamos andando!
ResponderEliminarBeijinho Sheyla!
Olhar d'Ouro - bLoG
Olhar d'Ouro - fAcEbOOk
Sim, vamos tentando sempre!!
EliminarBjoss
Minha querida :D Muito obrigado ela sugestão. Claro que vou tratar disso... e vou começar já hoje :D
ResponderEliminarSim, é normal que a pele comece a ter outro tipo de necessidades. Faz parte :D
NEW OUTFIT POST | SEPTEMBER, THE MONTH OF THE CHANGE. :’)
Instagram ∫ Facebook Official Page ∫ Miguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D
É sério que eu preciso imprimir esse post e colar na porta da minha geladeira.
ResponderEliminarMuito boas dicas !
Beijo !
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ahahah Que legal, adoro! Obrigada de coração!!
EliminarBiejos.
Estou precisando muito seguir essas dicas. Achei o post muito útil e curti!
ResponderEliminarObrigada, pela visita e pela mensagem !! Bjoss
EliminarTo precisando melhorar algumas coisinhas para ter uma vida mais plena rsrsrsr!!!
ResponderEliminarValeu pela dica <3
bjs
http://www.tpmbasica.com.br/2018/09/resenha-ampolas-de-chantilly-da-azenka.html
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