Olá, pessoas do bem !
Ahh, essa danada de Tensão Pré-Menstrual, mais conhecida pelo nome fofo de TPM, tem o poder de fazer uma reviravolta em nossas vidas, os ânimos se alteram e o corpo sofre mudanças que mudam nosso comportamento. 
E essa chata e incômoda que nos visita todo mês, quer você queira ou não, pode ser amenizada pela alimentação. Pois há vários tipos de TPM, que  varia de mulher para mulher, pois cada uma tem suas necessidades específicas. 
Sabendo fazer as escolhas certas na hora de comer, o resultado será o alívio dos desconfortos e dias mais tranquilos até a chegada da menstruação. Então, identifique qual seu tipo e  a alimentação certa.
Tipo A 
Sintomas: irritabilidade, ansiedade, oscilações de humor
Alimentos indicados: os ricos em vitamina B6, que produzem serotonina, encontrados nos alimentos integrais. 
Alimentos evitados: refrigerante, álcool, chocolate (???), laticínios e café
Exercícios indicados: Ioga e  Alongamento
Tipo C
Sintomas: dor de cabeça, compulsão por açúcar e fadiga
Alimentos indicados: aposte em um cardápio com carboidratos e proteína, um pão com uma fatia de peito de peru ou alguma outra proteína.
Alimentos evitados: alimentos e bebidas como açúcar, álcool, frutas muito doces e chocolate.
Exercícios indicados: Hidroginástica , natação ou caminhadas.
Tipo H
Sintomas: seios doloridos, ganho de peso e inchaço.
Alimentos indicados: um cardápio rico em frutas que possuem água, melancia, melão, tangerina. E consumir até 2 litros de água por dia e beber muita água de coco.
Exercícios indicados: pedalar, caminhar, hidroginástica ou natação.
Tipo D  - É a mais intensa de todas
Sintomas: insônia, confusão, depressão e perda de memória.
Alimentos indicados: para agravamento desses sintomas, consuma uma xícara de café por dia, mesmo contra indicados em outros tipos, mas nesse caso é um santo remédio para devolver o ânimo e afastar a depressão. Siga um cardápio saudável e prefira frutas como maçã, laranja repolho, couve e espinafre, que contém ácido fólico, um regulador de humor. 
Exercícios indicados: dança, lutas marciais e atividades aeróbicas.

Eu acho que tenho todos os tipos! ahaha Um pouquinho de cada um. Ai, que horror! Como pode mudar tanto uma pessoa, uma coisa natural de nosso corpo? 
Como você lida com a TPM? De forma legal ou sente realmente diferente?


Mil beijokas, 

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23 Comentários

  1. Eu tenho todo os tipos, de certeza!

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  2. OOOI SHEYLA

    fiquei preocupada agora porque a minha TPM consegue reunir todos esses tipos HAHAH na verdade, ela oscila entre todos esses tipos ._. SOCORRO

    beijo
    www.beinghellz.com.br

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  3. nao sabia que tinha varios tipos assim, mas qual mulher consegue escapar desse mal né?

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  4. Post bem esclarecedor.

    Até mais,
    Emerson Garcia

    Estamos no hiatus de inverno, mas vocês podem conferir posts novos! Até o dia 05 de agosto!

    #jj #jovemjornalista #05deagosto #estreia #JJ2017B

    Jovem Jornalista
    Fanpage
    Instagram

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  5. Eu tenho um pouco de cada tipo kkkkkkkkkkkkkk tem mes que é tão ruim que tô pensando em ir no médico hahaha, tô rindo mas tô preocupada!
    Beijos

    Www.unhasclassicasemodernas.blogspot.com.br

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  6. Olá Sheyla! Menina eu acho que tenho um pouco de cada uma, semana passada eu fui pesquisar porque o humor da gente muda tanto nesse período, e vi umas coisas bem legais para contornar as variáveis desse momento. Gostei das indicações de alimento, na próxima vez que eu passar por esse período adotarei eles ^^

    bjus

    Ari ♥
    www.devoltaaoretro.com.br

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  7. Eu fico insuportável nessa época!
    big beijos

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  8. Amei o post, sério mesmo!
    Sofro com esse mal de TPM e é horrível. =/
    As minhas são do tipo A, C e H. Esse mês resolvi parar de comer esses alimentos que pioram o estado e vi as diferenças, não senti quase nada de sintomas.
    Beijos. ♥

    Diário da Lady

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  9. Bem, são mesmo os piores dias do mês para uma mulher...

    http://ummarderecordacoes.blogs.sapo.pt

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  10. Oi Sheyla, eu acho que tenho um pouquinho de cada também. Hahaha! Dependendo do mês os sintomas variam. :/

    Um beijo!

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  11. Eu tenho tudo junto e misturado rsrs

    http://submersa-em-palavras.blogspot.com.br/

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  12. Olá minha linda, gostei do post. Eu fico super irritada e às vezes nem eu me aguento.
    Amei o post.
    beijocas.

    www.meumundosecreto.com.br

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  13. É bem complicado quando estou de TPM, para mim estou normal, mas sempre sou bem chata e fico irritada com qualquer coisa. Amei conhecer os tipos de tpm! ❤

    www.kailagarcia.com

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  14. Não sabia dessa diferença. Eu acho que tenho a A e H. Eu sempre engordo pelo menos uns 3Kg e meu marido que sabe eu não consigo nem dar bom dia. Preciso melhorar eu sei mas é incontrolável!
    Beijos

    http://www.cherryacessorioseafins.com.br

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  15. Sabe o que mais me incomoda? Os inchaços, fico extremamente inchada :/ Mas, da próxima vez, vou inserir mais frutas e beber bastante água para ver se algo muda! hahaha
    Adorei! Muito explicativo!
    Beijos ♡
    Colorindo Nuvens

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  16. naaao sabia que elas eram classificadas em tiiipoooos, que leegal
    a minha é tipo C!

    http://phalto.blogspot.com.br/
    Beijo

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  17. Infelizmente sofro com isso! :(

    mariasabetudo

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  18. Eu não sabia que existiam tantos tipos de TPM. Descobri que na maioria das vezes tenho a tipo H.
    Um beijo!

    http://www.impulsofeminino.com/

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  19. Eu sofre com a TPM , é terrível =/
    Bjs
    Aquarela Pink

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  20. O tema é bem esclarecedor. É sinal de juventude! A alimentação é importante, o mais difícil é saber exactamente o que não comer.
    Não é assunto só para mulheres porque os homens preocupados estão ali bem perto.
    Aceita um beijo com votos de muita saúde.

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  21. A minha é uma mistura da A com a C e não ficoooooooooooooooo sem chocolate NEM A PAU!
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk devoro a barra se me deixar!

    Beijinhosss ;*
    Blog Resenhas da Pâm

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  22. Parece que tenho todos os tipos. Os que mais detesto é o seio dolorido. Essa bendita TPM acaba comigo! ):

    http://blogdaalai.blogspot.com.br

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Olá!
Fico feliz com sua visita e não saia sem deixar seu comentário.
Bjokas,
Hola,
Estoy muy feliz por la visita, no salga sin dejar algun comentário.
Gracias
Besos

Sheyla.

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