Olá, pessoas lindas do meu coração!
Ano novo e todo mundo pensa em mudar alguns hábitos ou começar a encarar novos, porém começar um projeto de uma vida saudável é uma tarefa difícil, mas com ajustes na rotina e com força de vontade é possível livrar-se de hábitos ruins.
Deixar de comer de forma desregrada e ser sedentária não é a coisa mais fácil do mundo, mas não é impossível, por isso leve em conta alguns ajustes na sua rotina para que possa levar a sua reeducação alimentar de contínua e que seja definitiva.
1. Faça um diário alimentar
Organize-se, anotando todas as refeições do dia, inclusive os deslizes e assim você terá uma melhor noção da quantidade ingerida.
2. Trace objetivos
Reeducar sua rotina com alimentação saudável + atividade física, só tende a dar certo se for seu projeto de vida. Trace dois objetivos, um médio e o outro a longo prazo e comemore cada etapa até atingir seu objetivo maior.
3. Encare o exercício físico como prioridade
Movimentar-se é essencial! Comece a praticar uma atividade, em casa, no parque ou na academia, no começo é um grande esforço para quem está acima do peso, mas depois você sentirá a diferença na disposição.
4. Organize a sua rotina
Separe um dia para organizar a alimentação da semana, pois assim nos dias de cansaço, não se renderá aos pratos calóricos. Escolha alimentos pré-cozidos e congelados, como brócolis, couve flor , sopas, carnes refogadas etc.
5. Faça exames
Procure apoio de médico ou nutricionista, que pelos exames de sangue conseguem mostrar suas deficiências de vitaminas, e ao longo da dieta, faça novos exames para saber se o plano alimentar está fazendo efeito.
6. Use as redes sociais a seu favor
Elas podem ajudar para ganhar ânimo e coragem em malhar ou continuar na dieta, inspire-se nas rotinas de exercícios e alimentação, anote as receitas saudáveis e as dicas com muito cuidado, pois há muitas informações erradas na internet, por isso consulte sempre um especialista para avaliar qual a melhor dieta para você.
7. Livre-se de tudo que pode colocar sua dieta em risco
Seja honesta consigo mesma e faça uma limpeza da despensa de casa, na geladeira e na gaveta do trabalho. Se não consegue resistir, é melhor evitá-las! E quando for às compras, leve uma listinha e só compre áquilo que precisa e que foi recomendado,e nunca, nunca faça o supermercado com fome!
8. Não seja tão dura consigo mesma
O radicalismo gera frustração e ter foco é importante. Encontre o equilíbrio e escolha uma refeição na semana para comer aquilo que gosta, isso estimula que você não fique tentada a sair da dieta nas demais refeições e seguir em frente.
O importante aqui é manter o equilíbrio que deve ser o melhor caminho para uma vida tranquila, uma vez que se cria hábitos saudáveis e estes acabam permanecendo por toda a vida. E o que você faz para manter hábitos saudáveis?
Mil beijos e um maravilhoso final de semana,
Mil beijos e um maravilhoso final de semana,
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Então depois vou cobrar uma foto da receita, pode ser? :P
ResponderEliminarEla agradece e manda um beijinho muito grande!
Ótimas dicas. Acho que, acima de tudo, o fundamental é mantermos um foco e fazer prevalecer a nossa vontade!
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Claro que sim, vou adorar te mostrar! Mil beijinhos na sua mamãe.
EliminarExcelentes dicas, que seja um ano bem saudável, que façamos por isso!
ResponderEliminarBjs
Viva a saúde!
EliminarÓtimas sugestões pra melhor viver de forma saudável! bjs praianos, lindo fds! chica
ResponderEliminarVamos viver bem e melhor a cada dia!
EliminarAmei suas dicas, quero muito começar uma vida mais saudável esse ano. Suas dicas são valiosas! ❤
ResponderEliminarwww.kailagarcia.com
Vamos lá, amoreco, força na peruca!
EliminarEstou precisando muito ser determinada com tudo isso esse ano, pois ano passado não segui nenhuma das dicas rs. Mas é muito importante, tanto pra saúde quando pro peso...
ResponderEliminarBeijos
Mari Dahrig
http://www.rabiskos.com.br/
Eu também , não segui nada de saudável hahaha Mas é necessário!!
EliminarReeducação Alimentar é a melhor coisa que podemos fazer para o nosso corpo. Há alguns meses precisei mudar minha alimentação por problemas no estômago e minha vida melhorou muito. Juntei com caminhadas. Suas dicas são ótimas e se seguir, vai sentir uma diferença incrível!
ResponderEliminarBeijos
http://orangelily.com.br
Pois é, quero me reeducar mesmo pois acredito que a gente é o que comemos.
EliminarPara tudo isso temos que ter muita força de vontade.
ResponderEliminarEu tento. Sempre que posso não falto ao ginásio.
Quero envelhecer saudável!
Beijinhos.
Verdade, muito foco e disposição!
EliminarOi Sheyla! Adorei o post. Eu sou suuuper a favor de tudo que contribui para uma vida mais saudável. O que eu faço, desde o ano passado, é ter acompanhamento médico com uma médica que pratica medicina integrativa. Ela me ajuda muito com os exames e suplementações... Descobriu coisas que antes haviam sido negligenciadas (como o fato de meus hormônios estarem bem desequilibrados). Tem quase 3 anos que adoto também uma dieta vegetariana e pratico exercícios físicos e yoga. Cozinho praticamente tudo em casa, para evitar ao máximo industrializados e refinados (e outros excessos, como açúcar e sal). Durmo bem. Preciso melhorar na parte de manter um diário... Eu como saudável, mas eu como mais do que precisaria, hahahah. No mais, sua última dica é valiosíssima. Nosso pensamento tem grande influência da nossa saúde de um modo geral. É bom sempre atentar para isso e buscar o equilíbrio.
ResponderEliminarAdorei conhecer o seu blog!
Beijos,
Bru
www.moderando.com
Minha querida, muito obrigada pela visita e pelo seu depoimento. Eu preciso seguir tudo isto à risca, e que interessante a medicina integrativa. Bora ser saudável.
EliminarCorcordo muito com o que você disse sobre radicalismo Sheyla. Não adianta ser SUPER duro consigo mesmo, o importante é adaptar os seus hábitos à sua realidade, sem cobranças demais. Um beijo querida! :*
ResponderEliminarSou contra o radicalismo em tudo na vida, sem muitas cobranças nem pressão!
EliminarObrigado querida :D Sim, sem dúvida que são sítios onde apetece mesmo estar :D
ResponderEliminarNEW FASHION POST | WOMAN TREND ALERT SS’17: Dresses Over Pants.
Instagram ∫ Facebook Oficial Page ∫ Miguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D
Bom dia minha linda retornando para
ResponderEliminarminhas visitas vejo um belo post, acho que
tudo que contribuí para saúde á maravilhoso
seu post mostra isso boas dicas, é só seguir que
a saúde é perfeita
Bjuss
Rita
Que prazer recebê-la aqui depois de tanto tempo! E feliz por vc ter gostado do post. Volte sempre.
EliminarTo querendo uma vida saudável e essas dicas vão ser bem uteis.
ResponderEliminarFofa Porém Birrenta
Dicas nunca é demais ahahah Bjos, linda
EliminarÓtimas dicas, quero muito mudar minha alimentação e rotina de exercícios! Muito bom!
ResponderEliminarBeijo,
www.coisasdepriscila.com l Fan Page l Instagram
Obrigada, amore. Vamos que vamos.
EliminarOlá Sheila, pois é, n é fácil mudar hábito mas, n é impossível. Eu vejo os vídeos de doutor Juliano Pimentel no face,você conhece? Ele tem dicas otimas assim como estas que nos mostraste. Obrigada por partilhar, bom fim de semana, beijinhos
ResponderEliminarNão é fácil mesmo! Não conhece e vou procurar para assistir, obrigada pela dica.
EliminarBjoss
adorei essas dicas, temos msm que ter melhores habitos pra ter uma vida mais saudavel
ResponderEliminarwww.tofucolorido.com.br
www.facebook.com/blogtofucolorido
Este ano, resolvemos caminhar em família. 5 kms dia.
ResponderEliminarPreciso mesmo fazer atividade física *-*
ResponderEliminarO post ficou ótimo e tô amando ver suas fotos no insta!
www.chaeamor.com
Já andei num modo mais saudável mas...mas.cim o stress e um trabalho cansativo que ocupa o dia todo fica difícil.
ResponderEliminarKiss
www.inspirationswithm.blogspot.pt
Adorei as suas dicas.
ResponderEliminarBig Beijos
Lulu on the sky
Meu Canal You Tube
Recados e receitas que eu mais ou menos sigo. As vezes penso que estou a fazer bem, outra penso que estou com sorte por não me dar nenhuma dor. Uma ida ao médico como prevenção até me tem feito bem.
ResponderEliminarCaminhar, sorrir e nada de gulosices.
É fácil ser-se feliz seguindo algumas regras.
Beijo
a organização pra mim é o mais difícil... pois tenho horário de trabalho flexível, aí não consigo criar a rotina...
ResponderEliminarxoxo
Guria do Século Passado
Ótimas dicas! Acho que essa mudança tem que ser gradual. Estarmos conscientes do benefício de um alimentação saudável associada a exercícios é essencial para não abandonarmos esses novos hábitos ao primeiro obstáculo.
ResponderEliminarBeijos!
Colorindo Nuvens
Tal e qual, querida :D Ao menos as peças não ficam presas nos armários :D
ResponderEliminarNEW DIY POST | Handmade Coffee Body Scrub.
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Boas dicas, este post é um ótimo guia :)
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