Hello, pessoas do bem
Sabia que a respiração tem relação com seu estado emocional? O que se sente, reflete no ritmo respiratório, e por isso controlar a inspiração e a expiração pode se induzir a calma. O que pode ajudar em tempos de estresses em que se vive.
Alguns conselhos como ter calma, contar até três e respirar bem fundo, pode ser sem sentido e um pouco batido, mas eles estão certos, uma vez que a respiração está ligada diretamente ao sistema nervoso.
O ganho que uma boa respiração faz para o corpo, não é apenas de paz e tranquilidade, ou aliviar o stress, a ansiedade e a depressão. A beleza também agradece! Trazendo uma melhor oxigenação dos tecidos, a pele fica luminosa e jovem por mais tempo pois há um aumento de antioxidantes no organismo capaz de frear o envelhecimento tanto da pele quanto do corpo.
Especialistas ensinam técnicas que ajudam no compasso da respiração, veja algumas:
Respiração básica
Tire momentos para respirar lentamente, com exercícios que durem de 3 a 7 minutos e que seja feito apenas pelo nariz. Deixe a saída do ar durar um tempo maior do que a entrada, sinta a expansão torácica e abdominal de forma lenta e suave
Abdominal deitada
Antes de dormir, se a ansiedade impede do sono chegar, relaxe deitado na cama e com a luzes apagadas colocando as mãos no abdômen, conte sua respiração mentalmente até quatro e expire no mesmo tempo pelo nariz. Se possível, contraia o abdômen na hora de soltar o ar.
Alternadamente pelas narinas
Outro técnica é respirar por uma narina de cada vez , você inspira por uma e expira por outra, usando o dedo indicador para tampar. Depois, a narina que soltou o ar é usado para puxá-lo, alternando assim em cada momento. Isso vai trazer calma pois você acaba focando toda a sua concentração na técnica e na operação. Vale também para nariz entupido hahah
Flexão do tronco
Sente-se numa cadeira confortável, jogue o tronco para frente, apoiando ele nas coxas (pode colocar uma almofada). A cabeça e os braços ficam soltos em direção ao chão, fique o tempo que achar confortável e retorne lentamente começando pela lombar e vértebra por vértebra até a cabeça se alinha ao corpo. A coluna tem que está sempre reta.
Eu tenho feito isso em alguns dias que me sinto tensa ou desanimada e olhe, tem dado super certo. A Ciência comprova que respirar traz mais benefícios do que simplesmente nos manter vivos.
Beijokas e até breve!
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A respiração faz mesmo toda a diferença :)
ResponderEliminarMY KIND OF JOY
excelente post.. fundamental saber mesmo.. eu sou um desastre e depois queixo me com stresses..
ResponderEliminarbeijinho
Beleza De Mulher e Mãe
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Obrigada pela óptima dica, pois sofro de ansiedade crónica.
ResponderEliminarVou experimentar.
Beijinhos.
Quem não sofre de algum mal?? Que bom que pude lhe ajudar
Eliminarinteresting post dear,
ResponderEliminarthanks for sharing
kisses
ufa, tem horas que temos que parar pra respirar mesmo!
ResponderEliminarwww.tofucolorido.com.br
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Gostei das dicas.
ResponderEliminarbjokas =)
Ótimas dicas Sheyla!! :)
ResponderEliminarUm beijo,
www.purestyle.com.br
Um sopro de vida! Eu faço exercícios de respiração antes de dormir com gotinhas de lavanda.É tão relaxante. Feliz semana, beijinhos
ResponderEliminaramei essas dicas
ResponderEliminar♥Um super beijo♥
ladorosadomundo.blogspot.com.br
Oi Sheyla,
ResponderEliminarAdorei as dicas, só não posso fazer deitada, pois meus gatos me afofam todas as noites e 2 deles dormem em cima de mim.
rsrsrs
Bjs
gosto-disto
Oi amada...
ResponderEliminarUma das minhas características naturais que consegui trabalhar e mudar é a minha agitação. Penso rápido, sempre fui assim, mas falar consegui mudar e agir também.
Não tinha calma e nem paciência pra nada na vida e com ninguém, quando tinha de falar falava mesmo e nem pensava antes fosse o que fosse.
A respiração me ajudou e ajuda muito a não voltar ao velho hábito. Tenho uma vida com maior qualidade do que antes e minhas atividades tem maior sucesso, pois consigo inclusive me concentrar melhor... que coisa não?
Uma das coisas que me ajuda também é a oração, que enquanto estou respirando mais devagar e mais fundo, oro pra Deus me dar sabedoria e é incrível como sempre funciona!!! Incrível!
Amei o post.
Beijokas mil.
Aninha, tem andado a procura de bem estar pessoal, uma coisa que a gente precisa mesmo para buscar um bom equilíbrio, uma vida menos estressante. preciso muito trabalhar minha paciência, que tenho pouca hahah . Sim, traz mesmo uma excelente concentração. Orar sempre!! Bjokass
EliminarOi Sheyla!
ResponderEliminarRespirar fundo, contar até 10 e continuar. Regra da vida HAHAH.
Gostei bastante das dicas, principalmente a de alternar (tô com o nariz entupido, vai ser muito útil HAHAHAH).
Beijos!
claramenteinsana.com
Respiração correta é bom para tudo!!
EliminarEsse é um assunto de extrema importância, e eu acho super legal ver isso em blogs!
ResponderEliminarObrigada por compartilhar com a gente :) amei o seu blog!
Beijos,
Blog Senhorita Deise
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A Oportunidade
Minha querida, muito obrigada, a gente tem que falar das coisas que podem nos ajudar a melhorar, não é mesmo?
EliminarOi Sheyla,
ResponderEliminarAdorei o post e todas as dicas! As vezes não damos importância a simples respiração e ela pode nos ajudar muito.
Bjs❤
Abrir Janela
Depois que comecei a fazer yoga eu descobri o quanto a respiração é importante! Meu dia é completamente diferente quando eu paro para prestar atenção nisso! Ótimo post! Beijos!
ResponderEliminarBlog Vintee5 | Canal Vintee5
O meu fisioterapeuta me disse que esse abdominal é um dos melhores que existem e não machuca a coluna! Vale a pena!
ResponderEliminarBeijinhos
Eita que legal quando um profissional fala bem disso.
EliminarEstou realmente precisando fazer isso. Me acalmar mais.
ResponderEliminarAmei, beijos. Jardim de primavera
Quem não precisa?? A vida é tão estressante.
EliminarAmei o post, respiração faz toda a diferença. Aliás, o seu blog é lindo e já estou seguindo para acompanhar as novidades <3
ResponderEliminarwww.papomoleca.com.br
Post excelente!
ResponderEliminarAdorei as dicas!
Beijos
Muito bacana o post lindona, deve ser por isto que antes de mais nada no Yoga e em meditação se aprende a respirar de forma correta :D
ResponderEliminarBeijocas
www.vidabonita.com.br
Excelentes dicas, tenho que colocar em prática;)
ResponderEliminarBjs!
Nice Inspirations
ResponderEliminarFOLLOW my Blog!!! Maybe we can follow each other!!!
www.rimanerenellamemoria.de
Eu gostei da publicação,
ResponderEliminarPorque eu precisei aprender a respirar..
E exercícios me ajudaram muito <3
precisamos todos aprender!!
EliminarAdorei a publicação, até então não tinha visto nenhuma parecida.
ResponderEliminarAprendi a respirar. ♥
Beijos
http://vestibulandaguerreira.blogspot.com.br/
Que post mais legal Sheyla, adorei! =)
ResponderEliminarRealmente a respiração é essencial né e muito importante nos exercícios físicos, seja qual for a atividade feita né.
Adorei as dicas que você deixou aqui no post! Muito bacana =D
Amore tem post novo lá no blog, te convido a vir conferir. =)
Beijos
Amanda Z.
www.diariodelooks.com
Dicas muito boas, amiga! Sou apaixonada por bem estar e natureza, achei muito bacana mesmo seus toques para respiramos. Beijos!
ResponderEliminarwww.priscilaaborda.com
obrigada, linda. Volte sempre.
EliminarA respiração é um bem mesmo sobre nós !! temos que colocar em pratica todas as dicas que o post vem abordando !!
ResponderEliminarMeu blog aqui , espero que goste ;;;
Versos em Batom ♥
FanPage do Blog ♥
beijoos :*
Respirara é viver!! Vou lá conhecer, linda. Bjoss
EliminarObrigado minha querida :D Pelo menos têm ficado melhores do que antes o que me deixa cheio de orgulho :)
ResponderEliminarSuper adoro as dicas e levo algumas a cabo por causa das crises de ansiedade
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