Hello, pessoas
Uma maneira de amenizar a quantidade do que se come no almoço, é fazer uma refeição reforçada no café da manhã. Isso faz com que você acelere o processo de emagrecimento sem comprometer o funcionamento do corpo.
Um bom e farto café da manhã é super importante pois garante energia para as tarefas do dia a dia, e ainda é a garantia para se evitar exageros no almoço. Para evitar esses excessos, segue algumas dicas para aumentar seu emagrecimento de forma saudável:
1. Adicione alimentos termogênicos ao seu prato, pois eles aceleram o metabolismo que exigem mais energia para a maior queima de energia a serem digeridos e ainda auxiliam na eliminação de gordura. Os mais conhecidos e utilizados são: canela, chá verde, água gelada, gengibre, pimenta, mostarda, guaraná, óleo de coco e peixes com ômega 3.
2. Mantenha o seu prato equilibrado, com proteínas e vegetais para garantir saciedade;
3. Se você não consegue deixar o arroz de lado, coloque em seu prato amêndoas em sua preparação, pois ela é rica em magnésio, além de ser oleaginosa, que mantém a saúde em dia e ainda ajuda a driblar a necessidade de uma sobremesa após a refeição;
4. Faça substituições, sem mudar radicalmente seus hábitos alimentares. Troque o arroz tradicional pela quinoa, que é livre de glúten e de digestão lenta, aumentando a sensação de saciedade;
6. Se exagerar no final de semana e quer realizar uma limpeza no organismo, aposte em almoços detox para eliminar as toxinas e ajudar na dieta. Abasteça o prato com leguminosas (feijão, lentilhas, grão de bico), cereais integrais (quinoa, arroz integral, amaranto), legumes crus ou pouco cozidos e uma proteína (ovo, peixe ou frango) e muita salada crua.
Segue algumas opções magras e saudáveis para o almoço
- Peixe com saladas e legumes - use folhas cruas + salmão + legumes assados, em estilo ratatoulle, com alguns cubos de queijo gorgonzola.
- Omelete temperado com salada - Omelete de claras e gemas batidas + cebola + pimentão vermelho, servido com uma salada de folhas.
- Salmão e ratatoulle - salmão assado com abobrinha ralada e refogada com ratatouille de cebola +tomate + alcaparras +azeite + cogumelos.
- Salada com frango e omelete - salada de folhas com frango desfiado, lascas de castanha do pará, tomates cerejas e omelete de cogumelos preparados com azeite e gengibre.
- Legumes assados com carne - carne de forno, assada com cebola, tomate + berinjela. Abobrinha ralada e refogada no azeite.
- Frango grelhado com salada - frango orgânico grelhado + saladas de folhas com lascas de pera + queijo de cabra aquecido com mel e tomatinhos.
Acho que quem segue uma dieta equilibrada, além de beneficiar o corpo e a mente, evita maiores danos a sua saúde.
Mil beijos,
Ai q delícia essas sugestões. Ultimamente estou comendo bem certinho e quando nós incrementamos o prato nem parece dieta e isso dá ânimo. Adoro carne com legumes assados, a cara passa longe de ser regime rsrs.
ResponderEliminarBjos Sheyla!
www.armariodemoca.com.br
Muito ânimo mesmo, adoro variar a comida pq comer mato todo dia , ninguém merece hahaha Bjoss
EliminarA correria é tanta, que até esquece de me alimentar direito...
ResponderEliminarAdorei as dicas
Beijinhos
http://meusamoresvariedades.blogspot.com.br/
Nossa, não pode mulher,lembra de comer. Bjoss
EliminarEu não consigo comer muito ao pequeno-almoço.
ResponderEliminarMuita gente não consegue mesmo, isso é normal, mas tem que se criar o hábito!
EliminarDicas preciosas querida! Uma Feliz semana, beijinhos
ResponderEliminarObrigada, linda!!
Eliminarinteresting tips..thanks for sharing
ResponderEliminarkisses
Ótimas sugestões! Adoro refeições saudáveis :)
ResponderEliminarKisses,
Messy Hair, Don't Care
Obrigada, espero que tenha ajudado .
EliminarAmo salmão... Adorei a dica sua linda a a...
ResponderEliminarBjs!!! www.nemteconto.net
Salmão, eu amo e até comi hoje! Uma delícia, se pudesse e meu dinheiro desse , comeria sempre hahahaha
EliminarOi Sheyla,
ResponderEliminarAs dicas estão ótimas, mas tem muita carne e eu sou vegetariana.
Bjs
Poxa, que coisa... é verdade, todas as receitas tem carne. I'm sorry, Betty.
EliminarAdorei as sugestões
ResponderEliminarBeijinhos
CantinhoDaSofia
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Tem post novo todos os dias
Que maravilha, volte sempre!!
EliminarInformação importante, porque o saber não ocupa lugar!
ResponderEliminarBjs
É bem verdade isso!
EliminarExcelentes dicas, Flor... a bronca é que nunca tenho fome de manhã e não consigo comer quase nada!
ResponderEliminarBeijocas
www.vidabonita.com.br
Isso é hábito, amor.... Não deixe de comer de manhã, amore. Bjoss
EliminarQueria ser mega saudável assim, infelizmente sou ruim de alimentação.
ResponderEliminarBeijos
http://pimentasdeacucar.blogspot.com.br/
Tem épocas que estou bem certinha na minha alimentação, tem outras que só como lixo hahahah
EliminarSempre aproveito para fazer comidas na panela de pressão, tudo junto, carne, legumes, arroz etc
ResponderEliminarAlém de ficar saudável fica uma delícia!
www.raposalaranja.com.br
Mas tira o valor nutritivo das comidas, amore. Imagino que fica delicioso mesmo. hahah
EliminarAdorei as dicas eu como muito bem de manhã bjim :D borboletando-emtudo.blogspot.com.br
ResponderEliminarEu aprendi a comer pela manhã, não gostava muito, mas fui criando o hábito! Bjoss
EliminarÓtimas dicas, muito saudáveis...
ResponderEliminarCom certeza vou seguir...
http://vemcomacassia.blogspot.com.br/
Obrigada, amore.
Eliminarolá querida amiga :)
ResponderEliminara meu ver, as diferenças entre cabelo masculino e feminino são poucas logo, os cuidados devem ser os mesmos. a ideia de purificar é ótima. dá um aspeto mais saudável ao cabelo logo na primeira utilização do chá de alecrim :D
sou com a Sheyla... Não consigo sair de casa sem lavar o cabelo!!
gostei muito das dicas. sem dúvida que a substituição de alguns alimentos faz toda a diferença!
NEW OUTFIT POST | Vintage Denim Jacket
Instagram ∫ Facebook Oficial Page ∫ Miguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D
Hm! Essas dicas me deram água na boca. Parece ser tudo delicioso e saudável.
ResponderEliminarBom final de semana!
http://jj-jovemjornalista.blogspot.com.br/
Adorei algumas delas. Obrigada pela visita.
EliminarSheyla, não consigo caprichar na minha refeição da manhã, mesmo sabendo que é muito importante. Preciso tentar novamente ver se consigo.
ResponderEliminarÓtimo post.
Beijos,
Cláudia
www.blogpaposimples.com.br
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Olá, Sheyla! Excelentes as suas sugestões! A seguir, sem dúvida.
ResponderEliminarBeijo