Olá, amores....
Você se sente cansada sempre? esse é o sentimento de fadiga constante que marca o século 21. Todo mundo corre pra cima e para baixo e, entre um copo de café e outro, tenta resolver o mistério do cansaço perene.
O que fazer então? Leia os oito tópicos abaixo, com os hábitos mais comuns (e aparentemente inofensivos) que podem ser os responsáveis por minar a sua energia – e consequentemente também a sua beleza. É hora de virar o jogo!
Pular o café da manhã
Seu corpo continua usando o que você consumiu no jantar da noite anterior para manter seu bombeamento de sangue e, portanto, o oxigênio flui enquanto você dorme. Assim, quando você acorda, é preciso reabastecer o organismo com as calorias do café da manhã por conta do 'trabalho' exercido durante a noite - ignorá-lo só vai te deixar mais fraca, não mais magra.
Deixar o exercício de lado quando está cansado
Ficar sem se exercitar para economizar energia surte efeito contrário, sabia? Regule seus exercícios para aumentar força e resistência, além de ajudar o sistema cardiovascular a trabalhar de forma mais eficiente para fornecer oxigênio e nutrientes aos tecidos.
Pecar na hidratação
Para o organismo sofrer com a falta de água e sua energia começar a baixar, basta os níveis de hidratação estarem 2% abaixo do normal, pois a desidratação provoca uma redução do volume de sangue, tornando-o mais espesso e acaba exigindo mais do seu coração, que passará a bombeá-lo com menos eficiência.
Trabalhar nas férias
Verificar seu e-mail quando você deveria relaxar, coloca em risco de esgotamento: desconectar e se deixar relaxar verdadeiramente permite que o corpo e a mente dêem um refresh nescessário e faz com que você volte ao escritório mais forte e com baterias recarregadas mental e fisicamente.
Falta de ferro
Pode deixar você se sentindo lenta, irritadiça, fraca e incapaz de se concentrar. Isso faz você se sentir mais cansada pois tem menos oxigênio viajando pelo seu corpo. Evite o problema, aposte em vegetais verde-escuros e no bom e velho feijão.
Checar o celular antes de dormir
A luz ofuscante de um tablet, smartphone ou do seu computador pode comprometer o ritmo natural do seu corpo através da supressão de melatonina, hormônio que ajuda a regular os ciclos de sono. A sensibilidade ao brilho digital pode variar de pessoa para pessoa, mas, em geral, é uma boa ideia evitar a tecnologia de uma a duas horas antes de deitar.
Beber antes de ir para a cama
A bebida parece uma boa maneira de relaxar antes de dormir, mas o álcool pode prejudicar o sono contínuo, já que ele deprime o sistema nervoso central, produzindo um efeito sedativo, mas sabota a manutenção do sono pois cria uma onda abrupta de adrenalina ao ser metabolizado.
Sua mesa de trabalho está bagunçada
Uma mesa cheia pode esgotá-la mentalmente, restringindo sua capacidade de se concentrar, como também a do seu cérebro para processar a informação.
Fonte:http://vogue.globo.com/beleza/saude/noticia/2014/08/nao-exaustao-fuja-dos-8-motivos-que-consomem-sua-energia-e-beleza.html
Vamos ficar linda, bela e saudável!
Bjokas e boa semana,
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Socorro!!!! Sheyla!
ResponderEliminarFaço quase tudo isso! E olha que tento ficar de olho para não pecar tanto assim, mas sempre trabalho nas férias, deixo o exercicio de lado...........
Assim não dá, né!
Bjs, adoro seu blog.
http://mulherzinhassa.blogspot.com.br/
oi Sheyla... obrigada pela visita. Vim te conhecer melhor e estou curtindo o blog.
ResponderEliminarQue ótimo o post eim!!!
Sabe, ando bebendo pouca água! vou lá beber!
dps volto com mais calma pra mexericar por aqui
tenha uma otima semana
bjos
Ótimas dicas! o que falta para nós é mudança de hábito e levar em consideração a saúde, ter qualidade de vida.
ResponderEliminarwww.universopraticofeminino.com
Olá amiga, nossa to me encaixando em muitos itens viu kkkkkk affff, deixar de fazer exercicios quando estou cansada, checar o cel, e assim vai! Adorei o post! Bjinhosss
ResponderEliminarOi Sheyla,
ResponderEliminarGostei, mas dizem que mesa de trabalho bagunçada é sinal de criatividade, portanto, se vc trabalha em algo que precise soltar a imaginação, não capriche muito na arrumação.
bjs
Hoje mesmo um desses ítens aconteceu comigo. Passei um final de semana "de exageros" e segunda é dia de caminhada e corrida. Com muito esforço fui e como já esperava, meu corpo parecia pesar o dobro. Não consegui fazer com total aproveitamento mas me senti muito melhor quando encerrei a atividade. Beijos Raquel superlinda.com
ResponderEliminarOi Sheyla,
ResponderEliminardesses erros todos o que cometo constantemente é de usar meu tablet antes de dormir e quando perco o sono, fico brincando de joguinhos até o sono voltar.
Bejim.
Cometo alguns deles!
ResponderEliminarMas foi bom ler par tentar melhorar.
ansiedadefeminina.blogspot.com
Ai ai ai... adoro tomar um vinhozinho antes de dormir, e olho que pra mim funciona Sheylinha... Mais outras bebidas realmente não me fazem bem...
ResponderEliminarAdorei, vou começar a prestar mais atenção <3
Beijãoo sua amada!
Nanda
Amei as dicas
ResponderEliminarBeijos
http://segredosdacahlima.blogspot.com.br/
Amei o post, xará! :)
ResponderEliminarBjbj
She
Essa dica do celular eu não sabia! É sério? :O
ResponderEliminarhttp://www.algumasprimaveras.com.br/
Oi Sheyla!!!
ResponderEliminarAdorei as dicas!!!
Tenho que segui-las!!!
Mas será que eu consigo? Dai me forças senhor!!!! Rsrsrs!!!
Bjos!!!
Amei suas dicas, tô me policiando a beber mais água.
ResponderEliminarBig beijos
Lulu on the Sky
Concordo com tudo! E são coisas aparentemente tão simples, mas que se somadas ganham proporção. Ótimas dicas!!! Bjus
ResponderEliminarYo se que hay que tomar mucha agua pero no sabía lo del celular
ResponderEliminarDicas super bacanas. Preciso mudar algumas coisas por aqui;)
ResponderEliminarBeijos!
Sheylinha, ontem a noite tomei um vinho antes de dormir e lembrei de vc, do seu post... <3
ResponderEliminarBeijãooo, bom restinho de quarta!!!
Que fofa!! Bjos, gata.
EliminarMe declaro culpado... Caramba! De 7, eu sou pecadora em 6! Como pode??
ResponderEliminarHora de tentar uma mudança de hábitos! :(
Xerim :)
http://www.trilouca.com/
Fan Page Blog Trilouca
Concordo com tudo!
ResponderEliminaro melhor é tomar café e começar o dia bem fazendo exercícios para acordar e se sentir bem disposta para o dia :D
www.vivendosentimentos.com.br
Amei as dicas, vou ter que começar a seguir algumas kkk
ResponderEliminarte seguindo, segue de volta? :*
Beijim :*
http://universofemininorlz.blogspot.com.br/
Olá minha querida Sheylinha!
ResponderEliminarAdorei as dicas, viu!? Muito bom o post :)
Mil beijos, saúde e sucesso sempre.
Layla da Fonseca | Coisa de Menina
meu deus, minha beleza estava sendo sugada e eu não sabia hahaha
ResponderEliminarAdorei as dicas, as vezes, pequenas coisas importam tanto e a gente nem sabe :]
Beijos ♥
Blog: http://carolbrasileiro.com.br/
Fan Page: facebook/blogcarolbrasileiro
. Olá! Meu nome é Vinicius C. Eu sou dono e escritor no site. www.almadopoeta.com
ResponderEliminarPediram-me que ajudasse a divulgar e pedir ajuda para dona Maria. E eu certamente aceitei. Eu a conheço, pois mora relativamente perto da minha casa.
Por favor, não ignore. Existe sim dignidade ao se pedir ajuda e é isso que estamos fazendo. Por favor, visite a página e mesmo que não possa ajudar financeiramente doe seu tempo divulgando a campanha.
Muito obrigado por sua atenção!
Vinicius C/ eu ajudo!!!
Abraços!
Segue o link...
http://solidariedade-maria-maria.blogspot.com.br/
Oi Sheyla, adorei as dicas, é verdade tudo que você falou, sem querer deixamos de fazer as coisas certas por causa da correria do dia a dia, assim só pioramos a nossa saúde e humor ;-)
ResponderEliminarFiquei feliz que tenha gostado do meu cantinho, volte sempre, tb estou seguindo!
Beijos e um finde maravilhoso!
Ene ♥
Nossa.! E não e que eu peco muito hahaha.. Gente, não como feijão, não bebo muita água, olho o celular antes de dormir, não tomo cafe da manhã todos os dias. :( Obrigada pelas dicas... Ameeeei muito. Vou segui-las. Beijos
ResponderEliminarwww.thalimallmann.com
MDS!!!! Isso significa muuuita coisa. Agora eu entendo porque ando tão acabada kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
ResponderEliminar#chatiada
Seguindo aqui!
www.galleriafeminina.blogspot.com.br
Olá Sheyla, vim retribuir a sua visita ao meu blog, e já estou a seguir.
ResponderEliminarBeijos de Portugal. :-)
Ana Silva - aventuradedecoracao.blogspot.pt
Que buenas sugerencias amiga!!!
ResponderEliminarDesde luego que tomo buena nota.
UN ABRAZO Y MIL GRACIAS!!!
Conxita
Amei essa postagem. Eu to aprendendo a mudar um hábitos feios :)
ResponderEliminarHum vou ter que mudar muitos hábitos haha, dicas valiosas muito obrigada.
ResponderEliminarwww.cacheandocommirellydarlen.com