Olá, amores.... 



Você se sente cansada sempre? esse é o sentimento de fadiga constante que marca o século 21. Todo mundo corre pra cima e para baixo e, entre um copo de café e outro, tenta resolver o mistério do cansaço perene.


O que fazer então? Leia os oito tópicos abaixo, com os hábitos mais comuns (e aparentemente inofensivos) que podem ser os responsáveis por minar a sua energia – e consequentemente também a sua beleza.  É hora de virar o jogo!

Pular o café da manhã
Seu corpo continua usando o que você consumiu no jantar da noite anterior para manter seu bombeamento de sangue e, portanto, o oxigênio flui enquanto você dorme. Assim, quando você acorda, é preciso reabastecer o organismo com as calorias do café da manhã por conta do 'trabalho' exercido durante a noite - ignorá-lo só vai te deixar mais fraca, não mais magra.

Deixar o exercício de lado quando está cansado
Ficar sem se exercitar para economizar energia surte efeito contrário, sabia? Regule seus exercícios para aumentar força e resistência, além de ajudar o sistema cardiovascular a trabalhar de forma mais eficiente para fornecer oxigênio e nutrientes aos tecidos.



Pecar na hidratação 

Para o organismo sofrer com a falta de água e sua energia começar a baixar, basta os níveis de hidratação estarem 2% abaixo do normal, pois a desidratação provoca uma redução do volume de sangue, tornando-o mais espesso e acaba exigindo mais do seu coração, que passará a bombeá-lo com menos eficiência.



Trabalhar nas férias

Verificar seu e-mail quando você deveria relaxar, coloca em risco de esgotamento: desconectar e se deixar relaxar verdadeiramente permite que o corpo e a mente dêem um refresh nescessário e faz com que você volte ao escritório mais forte e com baterias recarregadas mental e fisicamente. 

Falta de ferro

Pode deixar você se sentindo lenta, irritadiça, fraca e incapaz de se concentrar. Isso faz você se sentir mais cansada pois tem menos oxigênio viajando pelo seu corpo. Evite o problema, aposte em vegetais verde-escuros e no bom e velho feijão. 

Checar o celular antes de dormir

A luz ofuscante de um tablet, smartphone ou do seu computador pode comprometer o ritmo  natural do seu corpo através da supressão de melatonina, hormônio que ajuda a regular os ciclos de sono. A sensibilidade ao brilho digital pode variar de pessoa para pessoa, mas, em geral, é uma boa ideia evitar a tecnologia de uma a duas horas antes de deitar.

Beber antes de ir para a cama

A bebida parece uma boa maneira de relaxar antes de dormir, mas o álcool pode prejudicar o sono contínuo, já que ele deprime o sistema nervoso central, produzindo um efeito sedativo, mas sabota a manutenção do sono pois cria uma onda abrupta de adrenalina ao ser metabolizado.

Sua mesa de trabalho está bagunçada

Uma mesa cheia pode esgotá-la mentalmente, restringindo sua capacidade de se concentrar, como também a do seu cérebro para processar a informação.


Fonte:http://vogue.globo.com/beleza/saude/noticia/2014/08/nao-exaustao-fuja-dos-8-motivos-que-consomem-sua-energia-e-beleza.html

Vamos ficar linda, bela e saudável!

Bjokas e boa semana,


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32 Comentários

  1. Socorro!!!! Sheyla!
    Faço quase tudo isso! E olha que tento ficar de olho para não pecar tanto assim, mas sempre trabalho nas férias, deixo o exercicio de lado...........
    Assim não dá, né!
    Bjs, adoro seu blog.
    http://mulherzinhassa.blogspot.com.br/

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  2. oi Sheyla... obrigada pela visita. Vim te conhecer melhor e estou curtindo o blog.
    Que ótimo o post eim!!!
    Sabe, ando bebendo pouca água! vou lá beber!
    dps volto com mais calma pra mexericar por aqui
    tenha uma otima semana
    bjos

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  3. Ótimas dicas! o que falta para nós é mudança de hábito e levar em consideração a saúde, ter qualidade de vida.

    www.universopraticofeminino.com

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  4. Olá amiga, nossa to me encaixando em muitos itens viu kkkkkk affff, deixar de fazer exercicios quando estou cansada, checar o cel, e assim vai! Adorei o post! Bjinhosss

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  5. Oi Sheyla,
    Gostei, mas dizem que mesa de trabalho bagunçada é sinal de criatividade, portanto, se vc trabalha em algo que precise soltar a imaginação, não capriche muito na arrumação.
    bjs

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  6. Hoje mesmo um desses ítens aconteceu comigo. Passei um final de semana "de exageros" e segunda é dia de caminhada e corrida. Com muito esforço fui e como já esperava, meu corpo parecia pesar o dobro. Não consegui fazer com total aproveitamento mas me senti muito melhor quando encerrei a atividade. Beijos Raquel superlinda.com

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  7. Oi Sheyla,

    desses erros todos o que cometo constantemente é de usar meu tablet antes de dormir e quando perco o sono, fico brincando de joguinhos até o sono voltar.

    Bejim.

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  8. Cometo alguns deles!
    Mas foi bom ler par tentar melhorar.
    ansiedadefeminina.blogspot.com

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  9. Ai ai ai... adoro tomar um vinhozinho antes de dormir, e olho que pra mim funciona Sheylinha... Mais outras bebidas realmente não me fazem bem...

    Adorei, vou começar a prestar mais atenção <3

    Beijãoo sua amada!

    Nanda

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  10. Amei as dicas
    Beijos
    http://segredosdacahlima.blogspot.com.br/

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  11. Amei o post, xará! :)
    Bjbj
    She

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  12. Essa dica do celular eu não sabia! É sério? :O
    http://www.algumasprimaveras.com.br/

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  13. Oi Sheyla!!!
    Adorei as dicas!!!
    Tenho que segui-las!!!
    Mas será que eu consigo? Dai me forças senhor!!!! Rsrsrs!!!
    Bjos!!!

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  14. Amei suas dicas, tô me policiando a beber mais água.
    Big beijos
    Lulu on the Sky

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  15. Concordo com tudo! E são coisas aparentemente tão simples, mas que se somadas ganham proporção. Ótimas dicas!!! Bjus

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  16. Yo se que hay que tomar mucha agua pero no sabía lo del celular

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  17. Dicas super bacanas. Preciso mudar algumas coisas por aqui;)
    Beijos!

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  18. Sheylinha, ontem a noite tomei um vinho antes de dormir e lembrei de vc, do seu post... <3

    Beijãooo, bom restinho de quarta!!!

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  19. Me declaro culpado... Caramba! De 7, eu sou pecadora em 6! Como pode??
    Hora de tentar uma mudança de hábitos! :(

    Xerim :)
    http://www.trilouca.com/
    Fan Page Blog Trilouca

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  20. Concordo com tudo!
    o melhor é tomar café e começar o dia bem fazendo exercícios para acordar e se sentir bem disposta para o dia :D

    www.vivendosentimentos.com.br

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  21. Amei as dicas, vou ter que começar a seguir algumas kkk
    te seguindo, segue de volta? :*

    Beijim :*
    http://universofemininorlz.blogspot.com.br/

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  22. Olá minha querida Sheylinha!
    Adorei as dicas, viu!? Muito bom o post :)
    Mil beijos, saúde e sucesso sempre.
    Layla da Fonseca | Coisa de Menina

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  23. meu deus, minha beleza estava sendo sugada e eu não sabia hahaha
    Adorei as dicas, as vezes, pequenas coisas importam tanto e a gente nem sabe :]
    Beijos ♥
    Blog: http://carolbrasileiro.com.br/
    Fan Page: facebook/blogcarolbrasileiro

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  24. . Olá! Meu nome é Vinicius C. Eu sou dono e escritor no site. www.almadopoeta.com
    Pediram-me que ajudasse a divulgar e pedir ajuda para dona Maria. E eu certamente aceitei. Eu a conheço, pois mora relativamente perto da minha casa.
    Por favor, não ignore. Existe sim dignidade ao se pedir ajuda e é isso que estamos fazendo. Por favor, visite a página e mesmo que não possa ajudar financeiramente doe seu tempo divulgando a campanha.
    Muito obrigado por sua atenção!
    Vinicius C/ eu ajudo!!!
    Abraços!
    Segue o link...
    http://solidariedade-maria-maria.blogspot.com.br/

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  25. Oi Sheyla, adorei as dicas, é verdade tudo que você falou, sem querer deixamos de fazer as coisas certas por causa da correria do dia a dia, assim só pioramos a nossa saúde e humor ;-)
    Fiquei feliz que tenha gostado do meu cantinho, volte sempre, tb estou seguindo!
    Beijos e um finde maravilhoso!
    Ene ♥

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  26. Nossa.! E não e que eu peco muito hahaha.. Gente, não como feijão, não bebo muita água, olho o celular antes de dormir, não tomo cafe da manhã todos os dias. :( Obrigada pelas dicas... Ameeeei muito. Vou segui-las. Beijos
    www.thalimallmann.com

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  27. MDS!!!! Isso significa muuuita coisa. Agora eu entendo porque ando tão acabada kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
    #chatiada
    Seguindo aqui!
    www.galleriafeminina.blogspot.com.br

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  28. Olá Sheyla, vim retribuir a sua visita ao meu blog, e já estou a seguir.
    Beijos de Portugal. :-)

    Ana Silva - aventuradedecoracao.blogspot.pt

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  29. Que buenas sugerencias amiga!!!
    Desde luego que tomo buena nota.
    UN ABRAZO Y MIL GRACIAS!!!
    Conxita

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  30. Amei essa postagem. Eu to aprendendo a mudar um hábitos feios :)

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  31. Hum vou ter que mudar muitos hábitos haha, dicas valiosas muito obrigada.
    www.cacheandocommirellydarlen.com

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Olá!
Fico feliz com sua visita e não saia sem deixar seu comentário.
Bjokas,
Hola,
Estoy muy feliz por la visita, no salga sin dejar algun comentário.
Gracias
Besos

Sheyla.

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