Anotar tudo que você consome, alimentar-se em casa e não pular refeições são atitudes válidas para quem quer perder peso.Estudo americano diz exatamente quanto cada refeição contribui para o emagrecimento. Vamos a elas:
Pessoas que saem para comer fora menos de 1 vez por semana perdem mais peso, daquelas que comem fora todos os dias. Mas, se tem que fazer isso todos os dias, escolha o que vai comer, calculando suas calorias e não exagerando nas porções.
Perde 2,3 kg a menos.
Se fizer um diário
Por 6 meses, escreva de forma completa e honesta tudo que comer, isso faz com que você preste atenção no que leva à boca e assim ajuda a emagrecer.
Perde de 2,7 kg a menos.
Se não pular refeições
É o que traz mais resultados, pois passar o horário de almoço com o estômago vazio, por exemplo, geralmente sua próxima refeição será bastante engordativa. O ideal seria alimentar-se de maneira moderada 5 ou 6 vezes ao longo do dia.
Perde 3,2 kg a menos
Esses podem ser já hábitos conhecidos, mas que tem um efeito surpreendente e faz a pena se ligar neles, em busca de uma melhor qualidade de vida.
Fonte: Revista Saúde é Vital
Tem gente nova no pedaço e desde já, agradeço a visita e que são muito bem-vindas!!
Josye, Fernanda S., Mise em Place, Tominha Ferreira, Camomila Rosa e Alecim, Patricia Galis, Clau, larissa Padula, Lais R>, Pamela Paz, Lea Nario, Sheila Menses, Alê Vieira, Sempre e Útil, Lamarque, Beleza sem Crise, Claudia, Di Rodrugues, Brechó do Sul, Ria, Decora Y Adora, Liduh, Cáhh Chaves, Tania Mara, Lu, Karla Gonçalves, José Ramon Vasquez, Sarah Errera, Layla de Fonseca e Candy.
Por aqui fico, deixando mil bjokas no coração e até a próxima,
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Sheyla
ResponderEliminaryo aprendo y aprendo portugués con usted.ES muy dificili dejar de comer . pero sus consejos son muy buenos . pero sus consejos son muy buenos.
saludos
angelica
Sheyla aos poucos estou inserindo frutas e mudando meu hábito para melhor me alimentar.
ResponderEliminarDicas preciosas.
Beijo com muito carinho!
Uma terça-feira linda e especial.
Lorena Viana
Bom dia, Sheyla Minha Linda! Amei o post! Maravilhoso! Tens a mais profunda razão. Temos que nos alimentar direitinho, pois com isso prevenimos muitos males que possam dominar nossa saúde e além do mais, evitamos a obesidade, que é uma coisa que está fazendo muito mau aos brasileiros. Nos alimentando direitinho, nos sentimos mais dispostos, mais leves e muito mais com a consciência tranquila.
ResponderEliminarObrigada pela homenagem... Estou sempre por aqui. Amo tuudo aqui!
Tenha uma terça abençoada.
Beijos, Linda Minha! =)
Cáhh Chaves.
Emagrecer é tudo questão mesmo de disciplina e cabeça. Se bem que existem tantos outros fatores, né? Hormonios, estrutura da pessoa, remédios...Não podemos julgar ninguém.
ResponderEliminarbeijos
adriana
Ola Sheyla dicas bem interessante, e acho q da certo, teve um tempo q tive visitas por 1 mes, eu ja como pulado, mas devido eles serem de idade, fazia o cafe da manha, almoco, frutas, cafe da tarde e janta e eu so acompanhando mas vi q a noite m tinha muita fome e comia mito pouco...achei que nesse 1 mes tinha engordado, mas n engordei nadinha, mas tbm n perdi peso...mas acho engracado. Q voltei comer do meu jeito, pulado e engordei!!!!
ResponderEliminarE bem interesante mesmo...
Bjs rose jp
Alimentar-se em casa realmente faz a diferença e quanto menos processada a comida melhor.
ResponderEliminarOla Sheyloka, ótimas dicas, adorei :) beijocas no <3
ResponderEliminarIsso mesmo Sheylinha, estou eliminando peso dessa forma. Anotando tudo, tudinho e equilibrando a boa alimentação e tem dado super certo.
ResponderEliminarEu indico.
Xeros
Adorei as dicas... sabe que o que serviu para mim mesmo? Foi ter consciência... consciência do que como, mas principalmente do que devo deixar de comer... risos : )
ResponderEliminarBeijocas
www.vidabonita.com.br
Que interessante xará! Adorei as dicas! ;)
ResponderEliminarBeijo, beijo!
She
Oiii
ResponderEliminarApesar de comer fora diariamente, penso que dependendo do lugar que você come, pode ter uma alimentação mais saudável que em casa. Tem muitas tentações, mas a variedade de saladas e frutas ta´mbém é maior.
Bjus
P.S: Acho que o mais difícil é manter o diário, pois assim evitamos o boicote.
Olá Sheila!
ResponderEliminarObrigada por me receber tão bem assim!!
Essas dicas que você postou são excelentes, foram as dicas que recebi no começo do processo do meu emagrecimento e tive resultados marvilhosos!
Bjss
OI LINDONA,
ResponderEliminarNOSSA ADOREI ESSA POSTAGEM.
ADORO COMER FORA DE CASA, SÓ PARA NÃO TER O TRABALHO DE FAZER E E NEM DE LIMPAR A COZINHA DEPOIS, RSRSR.
MAS...... GOSTO MAIS AIDNA DA COMIDINHA CASEIRA, E DA MINHA MAMÃE PRINCIPALMENTE.
VENHA ME VISITAR. BJS!
PATTY.
Ótimas dicas,bjs Trícia.
ResponderEliminarhttp://delicinh.blogspot.com.br/
Oii amiga, gostei das dicas, o problema é o tal do comer fora aki, eu como praticamente todos os dias, mas tenho conseguido manter o peso, em compensação marido... melhor nem falar a qtas anda! rsr bjoosss
ResponderEliminarOlá Sheyla, ótimas dicas pra a temporada e pra vida. Beijos!!!
ResponderEliminarMenina, uma dica preciosas de anotar o que como, mas vai ter que ser um diário super secreto, como coisas escondida de mim mesma. Que faço com essa gula.
ResponderEliminarBjos e tenha uma ótima semana.
No vigilantes do peso é assim, temos que anotar tudo que comemos e no final do dia contar os pontos...e assim vamos aprendendo a comer nos horários certos, sem pular as refeições e aos poucos vamos perdendo peso de maneira saudável.
ResponderEliminarMuito bom o post amiga.
bjus
Bem legais as dicas que vc compartilhou, acho que quando tem jeito o melhor mesmo é comer em casa...rsrsrsr
ResponderEliminarAdoraria mesmo te conhecer She!
Um dia!
Beijos doces e boa noite!
Ü
Oi Sheyla, tudo verdade! Eu faco o diario e nao pulo refeicoes. O diaria me da consciencia do quanto estou comendo e nao pular refeicoes tira minha ansiedade, pois quando eu vou comer nunca estou morrendo de fome (o que me deixa maluca) kkkkkk Beijos =*
ResponderEliminarQuando comemos fora as tentações são maiores, tá tudo ali tão fácil que acabamos estrapolando. Gostei do texto. Beijos!
ResponderEliminarUma mudança de hábitos nesse sentido é sempre muito bem vinda.
ResponderEliminarOie Sheylinha!
ResponderEliminarEu mesma como muito quando estou triste, ansiosa..
Faço tudo certinho,porém por qualquer coisa que mecha com o meu psicológico,eu já mudo na alimentação =/
XerOoo
Oi. Interessante seu blog. Apareça por la. Abraços.
ResponderEliminarAdorei! Eu faço quase tudo...ainda não anoto, mas é uma ótima ideia!
ResponderEliminarGosto de cuidar da alimentação, principalmente das crianças!
Beijos e desejos de uma ótima quinta-feira!
CamomilaRosa
Oi Sheyla!
ResponderEliminarFaz tempo que não visito as amigas, estou correndo demais!
Tem um selinho pra vc lá no blog.
http://ouvindoamusicaaolonge.blogspot.com.br/2012/10/meu-primeiro-selinho.html
Espero que goste, beijos!
Ôi! Como está você? Passando pra rever este cantinho lindo e desejar uma semana de muita luz!
ResponderEliminarAbraço carinhoso!
Elaine Averbuch Neves
http://elaine-dedentroprafora.blogspot.com.br/
Olá, parabéns pelo blog!
ResponderEliminarSe você puder visite este blog:
http://morgannascimento.blogspot.com.br/
Obrigado pela atenção
Sheyla, estou tentando de todas as maneiras me reeducar. Cortei (não totalmente, pois não é bom) a gordura, evitando fritura, pra começar. Não tomo refrigerante, como pouquíssimo doce, apenas umas 2 x na semana, não bebo nada alcoólico (embora o calor peça uma cervejinha, mas resisto, muita fruta, legumes, verduras e assim vou, pelo menos me livrando dá má alimentação. Meu problema é não gostar de exercício físico, isso reflete na pouca perda de peso, mas pelo menos não engordo. Com fé vou conseguir gostar de caminhar, ou irei para uma academia.
ResponderEliminarBeijo!
Oi Sheyla,
ResponderEliminaro seu blog está diferente e muito bonito.
Preciso seguir essas dicas de alimentação, se deixar só como arroz
e feijão e doces.
Bejim.
Acho essencial não pular nenhuma refeição, apesar de nem sempre dar, procuro comer de 3 em 3 hs.
ResponderEliminarbjs e bom fim de semana
Jussara
Bom dia enos qSheyla
ResponderEliminarEsse assunto foi pauta aqui em casa ontem, alimentar-se bem, nos dias de hoje está cada vez mais difícil. Mas com força de vontade temos que mudar nossos hábitos.Pular refeição é super negativo e sou muito a favor de se alimentar de 3 em 3 horas.
Muito bom o post, valeu muito as dicas
bjs
Paty
Muito boas a dicas, alimentar-se é uma arte hoje em dia, com tanta coisa boa e tanta correria, rsss
ResponderEliminarBeijo,
Lílian-blog Duas Moças Prendadas