Olá, pessoas do bem!
O abacate é um excelente aliado da saúde, incluindo para àqueles que buscam perder peso ou aumentar a massa muscular. Mas, será que existe um horário mais apropriado para o consumo, capaz de potencializar esses efeitos?
De polpa com sabor suave e consistência cremosa, o abacate é uma fruta muito apreciada em todo o mundo e possui diversos benefícios, e sua importância à saúde se dá pela presença de gorduras saudáveis, enquanto a maioria das demais frutas contém maiores quantidades de hidrato de carbono.
O abacate consumido antes de dormir, contribui para a regeneração da musculatura e possui potássio que ajuda na absorção da proteína. É durante o dia que se tem as rupturas das fibras musculares e  durante o sono que se faz as reconstituições dessas fibras. Assim, é recomendável seu consumo ( 50 gramas) com chia,  à noite antes de dormir.
É um alimento altamente nutritivo e contém mais de 20 vitaminas e minerais, como a vitamina K, Folato, Vitaminas A, B1, B2, B3 Manganês, Magnésio, Ferro, Cobre , Zinco e Fósforo.
Uma porção de 100 gramas de abacate contém aproximadamente 160 calorias, 2 gramas de proteína e 15 gramas de gorduras saudáveis. Além de ser um alimento pouco calórico, o abacate ainda é fonte de fibras, livre de sódio e colesterol e pobre em gorduras saturadas. 

Eu amo abacate, mas os daqui (Barcelona) são pequenos, negros e não muito saborosos, mas tem muitas receitas boas que quero provar com eles e apesar de serem muitos oleosos, bato uma porção com mel e aveia e fica saborosíssimo.  Você come abacate regularmente? 
Beijokas,

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9 Comentários

  1. Confesso que não é uma coisa que coma, mas gostei de conhecer um pouco mais
    Beijinhos
    Novo post
    Tem post novos todos os dias

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  2. Adoro, preciso consumir mais rs...
    Feliz Julho.

    bjokas =)

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  3. Eu amo vitamina de abacate. Acho super saboroso.
    Boa semana!

    Jovem Jornalista
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    Até mais, Emerson Garcia

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  4. Oi Sheyla,
    Adoro abacate batido, mas como pouco pq tenho medo de engordar. É muito calórico.
    Beijos

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  5. nao sabia de tds esses beneficios, eu amo abacate, principalmente vitamina

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  6. Amei esse seu texto, realmente é um dos melhores blog que estou acompanhando. Suas postagens são excelente! Parabéns!

    Já até salvei em meus blogs favoritos ..

    Meu Blog: Resultado Triângulo da Sorte

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  7. Eu sempre gostei de acabate, com canela e mel, é uma sobremesa em si!
    Houvi dizer que assim como a banana, acabate à noite dá pesadelo.
    É verdade ou lenda? kkkkkkkkkkkkk

    Beijos!

    www.vivendolaforanoseua.blogspot.com

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  8. Avocados always remind me of my sister... she loves them!

    www.fashionradi.com

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  9. Seja bem-vinda! ;)

    Aquele produto é maravilhoso!

    Sempre ouvi falar mesmo que o abacate tem muitos benefícios.

    Ótima sexta!

    Beijo! ^^

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Olá!
Fico feliz com sua visita e não saia sem deixar seu comentário.
Bjokas,Sheyla.

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