Coma bem e melhore seu humor


Hola, pessoas do bem!
Se somos o que comemos, eu não sei, mas sei que dá para ser uma pessoa mais feliz se alimentando melhor. Uma dieta rica em vegetais, frutas, grãos, melhora nosso  humor e disposição. E é isso que precisamos, não é mesmo?


Persista, pois o segredo está ai. Você pode consumir até alimentos saudáveis diariamente, mas é necessário aumentar a frequência, pois se faz necessário pelo menos 8 porções de vegetais e frutas por dia, para que no futuro os resultados comecem a aparecer. 
Isso se dá pela quantidade de oxidantes encontradas nesses alimentos, que é o fator determinante que está ligado diretamente ao bom humor e ao otimismo.
Comece  ingerindo alimentos que aumentem a produção de serotonina, responsável pela sensação de bem estar.
Banana
Uma ótima opção para ficar feliz, entre magnésio, potássio, biotina, carboidratos em sua composição, está a vitamina B6, que previne a depressão, irritação, ansiedade e ainda atua no sistema cognitivo.
Laranja, Acerola e Brocólis
A vitamina C e o cálcio encontrados neles, ajuda a reduzir a quantidade de hormônios ligados ao estresse emocional e físico. A laranja melhora o humor, no relaxamento muscular e no combate ao estresse. A acerola e o brocólis têm o mesmo efeito.
Espinafre
Ele é uma boa arma contra a tristeza por conter boas doses de ácido fólico e potássio, que ajudam a prevenir a depressão e no combate a doenças degenerativas. A baixa concentração desses nutrientes no organismo pode trazer problemas como cansaço, insônia, fraqueza, apatia, entre outros.
Aveia e grão de bico
Grande fonte de aminoácido tripofano, que ajuda a liberar a serotonina que diminuem os sintomas de insônia e depressão e provoca a sensação de felicidade. O grão de bico tem um efeito maior ainda, proporcionando o relaxamento, reduzindo o estresse e a ansiedade.
Pimenta
Além de emagrecer, dá uma sensação de euforia, reduz o estresse e melhora a depressão, é o efeito da capsaicina, que dá o sabor ardido ao tempero, estimula as terminações nervosas da língua, que faz crescer a produção de endorfinas.
Salmão
A presença de ácido graxo ômega 3, além de diminuir os níveis de colesterol, ajuda a melhorar o funcionamento do cérebro e do coração, é também importante para manter o bom humor. 
Frutos do Mar
Contém zinco e selênio, dois minerais que trazem mais felicidade e a melhorar o funcionamento do cérebro. O primeiro aumenta a atenção e o segundo combate a depressão. A falta do zinco traz apatia, depressão e cansaço e a falta do selênio, o corpo fica com mais problemas como fadiga, fraqueza e dor muscular.

Com estes alimentos pode ajudar a vida ficar mais colorida e alegre! ahahah Claro, tem muitos outros aspectos que se pode fazer para trazer bem estar e felicidade aos nossos dias. O segredo é persistir e acreditar!

Uma semana grandiosa para todos.

Beijos,



41 comentários:

  1. Eu adoro todos os alimentos indicados.só o grão de bico que já não como kkkkk

    Beijinhosss
    Blog Resenhas da Pâm

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    1. Eu também não comia, mas aprendi a gostar, tem gente que não sabe fazer ahahaha Bjoss

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  2. Minha alimentação é horrível, um porque meu paladar é uma bosta e o outro por falta de tempo deve ser por isso que vivo estressada e mau humorada ><
    Me vi na necessidade de reavaliar rs
    Amei o post!

    Abraços


    http://www.cherryacessorioseafins.com.br

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    1. Você pode optar por opções saudáveis,ahahah E melhorar seu humor ! ahahah Bjiss

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  3. Gostei das dicas, embora não possa comer alguns deles, porque ando a tratar o meu estômago.

    Beijinhos.

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    1. Que bom, comer algum destes, já faz alguma melhora.

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  4. Amei o posta more. Estou numa reeducação alimentar e estou usufruindo muito desses alimentos. Xeruh!!!

    www.kleidenaira.com.br

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  5. Muitas dicas boas, sem dúvida.
    Até me deu uma vontade de comer
    alguma fruta. Vou ver o que tenho em casa.
    he he he

    abraço
    Lola

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  6. Olá Sheyla,
    Gostaria muito de poder comer salmão mais vezes, pena que tão caro né?
    Já enviei o e-mail com as perguntas do Lulu Entrevista
    big beijos

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    1. Sim, eu ando comendo um bocadinho mais aqui, pois o preço é mais acessível!!

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  7. Geeeente, será que é por isso que sou tão mal humorada?? hahah Quase não consumo nada dessa lista, acho que vou ter que aderir à ela, pra alegria das pessoas que moram comigo hahah

    Beijinhos
    http://tipsnconfessions.blogspot.com

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    1. ahahah E oara você mesma, se sentir melhor! ahahah

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  8. Obrigado minha querida amiga. Nada há que possamos fazer para melhorar estas situações senão continuarmos a ser o que somos com amor próprio acima de tudo. Só isso vale por tudo aquilo quanto passamos :)

    Achei geniais as dicas que deste. Não fazia ideia de que os alimentos pudessem ter tanta influência no nosso sentido de humor :D Vou levar para a minha mãe ler :D

    NEW DECOR POST | Vamos DAR VIDA aos ESPAÇOS PEQUENOS.
    InstagramFacebook Official PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

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  9. Adorei as dicas!!!
    beijinhos
    http://direitoporlinhastortas-id.blogspot.com/

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  10. Eu amei o post, eu amo alimentos saudáveis e gostei muito da lista que faz a gente feliz. hehe
    Eu amo banana, aveia e laranja, e deve ficar uma delícia usando eles para uma saladinha de frutas com bastante aveia por cima, adoroo! hehe
    Beijos. ♥

    Diário da Lady

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  11. Sou a louca da banana, não posso ver uma que já corro pra comer! hahaha <3
    adorei as dicas, beijão.
    www.blogbelezamake.com

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    1. ahahaha Eu não gosto muito , prefiro em vitaminas.

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  12. Sheyla, seu post me lembrou que tenho comido pouca fruta. Adorei as dicas!
    A gente sabe a importância desses alimentos, mas acaba se passando no dia a dia.

    :*
    In.Material

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  13. mt boas dicas, eu super acredito que uma boa alimentação melhore td funcionamento do corpo, inclusive o humor

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  14. Interessante saber isso, mas o q me deixa feliz mesmo é chocolate, kkkkkkk.

    Beijos.

    Anete Oliveira
    Blog Coisitas e Coisinhas
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  15. Valeu pelas dicas. Gosto de verdura.
    Bom final de semana!

    Até mais,
    Emerson Garcia

    Jovem Jornalista
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  16. OOOOOI

    vou fazer um coquetel com tudo isso pra ver se as coisas por aqui melhoram, viu? HAHAHAH
    nao sabia que esses alimentos tinham tanto poder!

    beijo
    www.beinghellz.com.br

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    1. Oiiiii, minha deusa! Vai melhorar , com certeza, toma uma overdose!!

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  17. Tô precisando urgentemente! Hahahhaha!

    mariasabetudo

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  18. Sou apaixonada por banana e salmão!! Não sabia que fazia tão bem :)

    Te seguindo!
    https://papeldeouro2016.blogspot.com.br

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  19. Oi Sheyla! Super dicas, amei. Adoro comer tudo isso, mas como estou super enjoada por conta da gravidez, faz um tempinho que não como nada desses alimentos citados! :( bjs

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    1. OI, amore.
      Ah, que pena, mas logo passará. Bjoss

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  20. Como todos, principalmente espinafre, muito saboroso.
    Charme-se

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Olá!
Fico feliz com sua visita e não saia sem deixar seu comentário.
Bjokas,Sheyla.

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