Pernas para que te quero


Hello, pessoas lindas
É verão por aqui e é tempo de colocar as pernocas de fora, elas que são uma das partes mais bonitas da mulher, porém requer cuidados especiais, sem fazer muitos sacrifícios mas para isso é preciso querer e incluir alguns hábitos para atingir as pernas perfeitas.
Para endurecer as pernas e deixá-las em forma, não precisa muito e em pouco meses pode-se alcançar bons resultados. Então nada de moleza, o quanto antes começar, melhor você vai se sentir.
Cuide da alimentação e na prática de exercícios
Tudo começa por bons hábitos à mesa, substitua os alimentos gordurosos e doces por opções mais leves, como frutas, água e assados. Abuse das carnes magras, frango, grãos, peixes e sucos naturais  e faça deles seu cardápio diário.
Adote uma vida mais saudável, faça caminhadas, corridas ou bicicleta, isso tudo aliada a uma dieta equilibrada, você ganhará pernas mais bonitas 
Troque o elevador pelas escadas  
Mude esse hábito e troque as escadas rolantes e elevadores pelas escadas comuns, vai endurecer na certa suas pernas, além do bumbum. Os degraus ajudam muito e experimente passar 5 minutos diários fazendo isso e que no fim não vai ser um sacrifício tão grande assim.
Ande mais
Diariamente, troque o carro por caminhadas até o ponto de seu destino, se puder. Se não, deixe o carro um pouco longe e se habitue a caminhar mais. Além de endurecer as pernas, irá emagrecer e trabalhar os membros inferiores.
Mexa-se
Nada de ficar muito tempo sentada, levante-se sempre que puder, para ativar a circulação e evitar o surgimento de varizes.
Capriche na depilação e na hidratação, use protetor solar sempre e eventualmente use de esfoliantes. Um boa aliada na manutenção de belas pernas, é a drenagem linfática, indicada para diminuir o inchaço.

Com essas dicas, você pode colocar as pernocas de fora e arrasar neste verão.


Beijokas e até a próxima

12 comentários:

  1. Bom diaaa
    Pernas bonitas fazem a diferença.

    bjokas =)

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  2. Dicas salvas, só falta colocar em prática!
    Bom fim de semana
    Beijos 😘
    https://aprimeiracasaninguemesquece.blogspot.com.br/

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  3. Olá amiga.Mudei meus hábitos alimentares e sinto uma grande diferença no corpo. Mas as pernas, mesmo com boa alimentação, as danadas das varizes não tem solução. Por cá Outono, n preciso exibi-las.Por cá ouço q se tirar as varizes é pior.Quem sabe você n faz um post nos acoselhando se devemos ou não tira-las.Bom fim de semana, beijinhos

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  4. Quando eu trabalhava em um prédio subia e descia os 9 andares todos os dias. Faz um bem danado mesmo. No começo eu ia com calma, subia ou descia um lance de cada vez, até que com o passar do tempo não cansava mais subir os nove andares.
    Beijos
    Adriana

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  5. OOOOOI SHEYLA

    pernas bonitas realmente são um charme :B HAHAHAH
    obrigada pelas dicas milagrosas. A gente tem de manter a beleza, né?

    beijop
    beinghellz.com

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  6. Obrigado querida :D Fico feliz por isso como bem sabes :)

    Adoro andar a pé e isso já é ótimo para treinar as pernas :D Adoro subir as escadas duas-a-duas, por exemplo :D

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    InstagramFacebook Oficial PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

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  7. Olá Sheyla
    Dicas úteis e importantes não só para as pernas ficarem mais bonitas mas para a saúde também.
    Adorei.
    Beijos e ótimo fim de semana
    Adriana Alves
    www.viagenssaboresetc.blogspot.com.br

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  8. Eu realmente comecei a seguir todas essas dicas e não é fácil, mas bora lá!

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  9. eu até ando bastante, preciso cuidar melhor de problema de varizes e vasinhos nas pernas

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  10. Tens de experimentar, querida :D

    NEW GET THE LOOK POST | How To Wear Overcoats: 1 Overcoat, Several Looks.
    InstagramFacebook Oficial PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

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Olá!
Fico feliz com sua visita e não saia sem deixar seu comentário.
Bjokas,Sheyla.

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