O que você nunca deve dizer quando está de dieta


Quem nunca falou alguma frase feita antes, durante ou depois de comer? Seja para tentar controlar o que se come ou por aquele arrependimento após exagerar no prato. Algumas frases devem realmente ser evitadas para não gerar danos futuros à sua saúde!



De acordo com Michelle Maio, psicóloga e criadora do programa "Am I Hungry?", que visa conscientizar as pessoas sobre a relação que a comida têm com o emocional humano, algumas coisas que a gente acaba falando pode sabotar nossa dieta e nos fazer exagerar na comida.
Saiba abaixo quais frases evitar na hora de comer:
1- Começo a dieta na segunda
Procrastinação não leva à nada. Foco já!
2- Vou comer porque mereço
A comida nunca deve ser usada como recompensa. Isso gera mais descontrole, e pode levar até à obesidade.
3- Não posso comer isso
Tudo que é proibido é mais gostoso. Se o seu objetivo é simplesmente emagrecer, não precisa se privar, apenas diminua a quantidade. Caso contrário, no dia que você decidir comer aquele  alimento "proibido" as chances de exagerar são enormes!
4- Eu não deveria estar comendo isso
Não estrague a hora da refeição com pensamentos negativos e que geram culpa. Não encare os exercícios físicos como forma de punição ou permissão para comer mais. O segredo é encontrar o equilíbrio!
5 - Vou comer para me animar
Não relacione  alimentação com  prazer. Alimente-se bem tanto pela nutrição como pelo prazer. Muita gente acha que não é possível combinar esses dois fatores, mas para ter uma refeição prazerosa e ainda por cima saborosa, experimente receitas diferentes com ingredientes chave. O resultado pode ser surpreendente.
6- Simplesmente não consigo controlar o apetite
Isso só reforça  seu descontrole alimentar. Contorne isso com a ajuda de um nutricionista. Seu corpo agradece!
7- Preciso comer rápido
Quando mais rápido se come, maiores as chances de indigestão. Ninguém merece ficar com dor de barriga após o almoço, não é?




Vale a pena o esforço. Tenha foco e determinação. 


MIl beijokas e até a próxima.





37 comentários:

  1. Não deve ser fácil ter que fazer uma dieta!

    Isabel Sá
    http://brilhos-da-moda.blogspot.pt

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  2. Ain, sempre falo "hoje eu mereço" e fico nessa de compensação com a comida, preciso parar! rs
    Boa semana!
    Bjos ;*
    www.armariodemoca.com.br

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    1. Quem nunca falou uma dessas frases , que atire a primeira pedra.

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  3. Excelentes dicas!
    beijinhos
    http://direitoporlinhastortas-id.blogspot.pt/

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  4. Gostei do post, por acaso não sou de fazer ditas.
    Beijinhos
    http://virginiaferreira91.blogspot.pt/

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  5. Gostei do post! Bem esclarecedor e incentivador.

    http://jj-jovemjornalista.blogspot.com/

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  6. Ótimas dicas, vou anotar pra qdo resolver fazer dieta rs;)
    Bjs!

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  7. Obrigado minha querida :D Tem mesmo de experimentar e fazer. Fica divina :D

    Otimas dicas, sem dúvida. Persistência e força é fundamental :D

    NEW INSTAPLEASURE POST | November On Insta
    InstagramFacebook Oficial PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

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  8. Adorei as dicas! Já passei por tudo isso quando tive que fazer uma dieta sem precisar... hehe Hoje em dia consigo manter o meu peso normal sem dieta, e comendo sem culpa. Apenas comendo nas horas certas sem exagero! beijos

    Http://luceliam2012.blogspot.no

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  9. Sem dúvida com muito esforço e vontade!!
    http://modadarapunzel.blogspot.pt/

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  10. Oi Sheyla,
    Amei as dicas e favoritei, quero muito perder uns quilinhos até o Natal.
    Bjs

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  11. Eu já falei todas essas coisas.

    http://alinesecretplace.blogspot.com.br/

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  12. Falamos todas essas frases sim, ou com certeza ??
    Hahaha
    Bjos Sheyla

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  13. Nosso psicológico trabalha muito rápido né Sheylinha... Mas nunca havia associado ele a dieta!!
    Tentando mudar já!!

    Beijooos

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  14. Que legal seu post, adorei!! Por falar em dieta espia meu blog que postei uma receita de sorvete funcional, bem fácil de fazer e muito delicia!! ;)

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    1. menina, que sorvete maravilhoso... vou testar nesse fim de semana. Bjosss

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  15. "Começo a dieta na segunda" e "Não posso comer isso" são as frases que eu mais uso dessas HAHAHA Ai, não sabia que essa segunda frase e as outras que citou poderiam sabotar minha dieta. Essa de começar na segunda sabota sim, com certeza kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk a gente está sempre adiando né.
    Beijos, amei o post.

    www.vodkaescarpin.com.br

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  16. é bem assim msm, acho que o melhor é nem falar nada que está de dieta haha

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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    1. sim, ficar caladinha se possível hahahahahaha

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  17. Eu não posso falar a frase "estou de dieta" para qualquer pessoa da minha casa porque parece que eles se reúnem para me sabotar e compram tudo que eu mais amo e em grandes quantidades! hahahahaha

    Beijinhos :)
    Bru Santos ❤
    www.queseame.com

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  18. bom post!

    Eliana,
    http://around-eliana.blogspot.pt/

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  19. Gostei das dicas! Ainda bem que estou melhorando a minha relação com a comida! Antes tinha essa mentalidade mais restritiva, hoje como o quanto quero até me sentir satisfeita! É libertador!!!
    Beijinho querida!
    http://themarielement.blogspot.pt/

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  20. Ótimas dicas, Sheyla! Eu procuro nunca falar que não deveria estar comendo algo e não deixo as pessoas falarem também. Acho que estraga aquele momento e o prazer daquilo que escolhemos.
    Bom fim de semana!

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Olá!
Fico feliz com sua visita e não saia sem deixar seu comentário.
Bjokas,Sheyla.

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