Intestino Saudável


Oi, lindos e lindas do meu coração!
A pergunta que não quer calar, você tem um intestino saudável?




O intestino é considerado o segundo maior sistema nervoso do corpo humano, é nele que são produzidos os hormônios que regulam o metabolismo, podendo interferir na absorção dos nutrientes, na quantidade de açúcar no sangue e até na saciedade e é lá que vivem as mais de 70% das células de defesa do nosso corpo! 



Uma alimentação saudável é de extrema importância para a saúde deste órgão, como a inclusão de alimentos probióticos, ou seja, ‘as bactérias do bem’, no cardápio diário, pois estimula o crescimento de microrganismos benéficos.

Você sabia que os problemas de intestino são 4 vezes mais frequentes nas mulheres do que nos homens? Isso se deve a fatores psicológicos, emocionais, sociais e culturais. Outro fator é a criação diferenciada concedida às meninas ainda na infância.



Enquanto criança, a mulher é orientada a não usar banheiros públicos, pois são sujos, e a usar apenas o de casa, a não sentar na privada, porque pode pegar uma doença. Assim, a mulher não se sente confortável no banheiro, pois foi ensinada que fezes são sujas, que este é um ato ruim, que não pode soltar gases etc. (oi?)
Os problemas gastrointestinais mais comuns são gases, inchaço, sensação de peso abdominal e constipação. Para prevenir ou tratar estes problemas os principais cuidados são:
  • Evite a ingestão, em excesso, de massas com farinhas refinadas, batata e chocolate;
  • Mantenha uma alimentação saudável, rica em fibras, iogurtes e leites fermentados com probióticos (microrganismos vivos);
  • Coma  devagar, mastigando bem os alimentos, fazendo as refeições regulares (café da manhã, almoço e jantar); (Olhe ai, D. Sheyla!)
  • Beber líquidos (água e sucos naturais) na quantidade mínima de dois litros diários;
  • Ir ao banheiro sempre que tiver vontade, caso contrário, as fezes podem ficar secas, endurecidas e difíceis de serem eliminadas;
  • Fazer exercícios regulares, no mínimo três vezes por semana, tais como, caminhar, pedalar e nadar.

Então, vamos nos cuidar para
 vivermos melhor e sermos felizes!


Um cheiro grande,

14 comentários:

  1. otima dica para mim!!!!!!ola eu aki!! te espero no meu blog ou canal viu!!! https://www.youtube.com/channel/UC3za7EWO9RRYssy2Hm-kGcQ
    http://www.saltoaltonaestrada.com/

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  2. Sabe que somente depois de muito tempo foi que aprendi que eu posso e devo cuidar do funcionamento do meu intestino. Adorei suas dicas.

    Abraços

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  3. Oi Sheyla,
    Depois da quimio, nunca mais o meu intestino foi o mesmo e hj dependo de medicamentos. Já tentei processos naturais, mas não dá.
    Bjs e um ótimo início de semana para vc.

    GOSTO DISTO!

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  4. Olá amiga, a maior dificuldade que eu tenho é em beber água, afff não consigo, meu intestino até que funciona bem mas ultimamente tenho me sentido bem inchada, o dificuldade rsrs Bjossss

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  5. Boa tarde lindaaa!!
    Adorei as dicas. Como sou intolerante a lactose acabo não sofrendo deste mal sempre, mas as vezes... Depois que iniciei minha reeducação alimentar, tudo na vida ficou mais fácil!!

    Adoreiii linda!!

    Meu e-mail é: contato@nandapezzi.com.br

    Um grande beijãoooo. linda semana para vc amore!!

    Nanda

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  6. Misericórdia, ultimamente o meu intestino está trabalhando excessivamente! rsrs... O coitado não tem sossego! Quem manda eu pegar uma virose ou foi uma infecção intestinal, não sei ainda, mas faz já uns 15 dias que não saio do banheiro...rsrs... Estou louca para o coitado ter uma trégua! kkkkkkkkkkk...
    Beijos
    Adriana

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  7. Como faço uma alimentação basicamente vegetariana, aboli carne, farinhas brancas, não tenho problemas de prisão de ventre. Por enquanto aqui vai tudo bem!
    Beijo querida e boa semana,
    Denise - dojeitode.blogspot.com

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  8. Amiga amei as dicas.
    Blog: http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br
    Canal de youtube: http://www.youtube.com/NekitaReis

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  9. Olá Sheylinha!
    Super bacana o post!
    Eu bebo muita aguaa!Adorooo!Só estou precisando voltar a me movimentar rs
    bjus

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  10. Muy buen post
    un besito
    http://lemonychocolate.blogspot.com.es/

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  11. O meu era uma zona ... cada dia tava de uma maneira diferente, mas mudei minha alimentação e to nova.
    Tb adorei te encontrar ... Preciso te encontrar mais vezes.
    mundodedonafofa.blogspot.com.br

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  12. boas dicas :D

    http://www.tastemycloset.com/

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  13. Ótimas dicas! Eu preciso comer mais fibras.

    Kisu!

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Olá!
Fico feliz com sua visita e não saia sem deixar seu comentário.
Bjokas,Sheyla.

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