Hábitos alimentares




Anotar tudo que você consome, alimentar-se em casa e não pular refeições são atitudes válidas para quem quer perder peso.Estudo americano diz exatamente quanto cada refeição contribui para o emagrecimento. Vamos a elas:


Se não comer muito fora

Pessoas que saem para comer fora menos de 1 vez por semana perdem mais peso, daquelas que comem fora todos os dias. Mas, se tem que fazer isso todos os dias, escolha o que vai comer, calculando suas calorias e não exagerando nas porções. 
Perde 2,3 kg a menos.






Se fizer um diário

Por 6 meses, escreva de forma completa e honesta tudo que comer, isso faz com que você preste atenção no que leva à boca e assim ajuda a emagrecer. 
Perde de 2,7 kg a menos.






Se não pular refeições  

É o que traz mais resultados, pois passar o horário de almoço com o estômago vazio, por exemplo, geralmente sua próxima refeição será bastante engordativa. O ideal seria alimentar-se de maneira moderada 5 ou 6 vezes ao longo do dia.
Perde 3,2 kg a menos



Esses podem ser já hábitos conhecidos, mas que tem um efeito surpreendente e faz a pena se ligar neles, em busca de uma melhor qualidade de vida.

Fonte: Revista Saúde é Vital 

Tem gente nova no pedaço e desde já, agradeço a visita e que são muito bem-vindas!!

Josye, Fernanda S., Mise em Place, Tominha Ferreira, Camomila Rosa e Alecim, Patricia Galis, Clau, larissa Padula, Lais R>, Pamela Paz, Lea Nario, Sheila Menses, Alê Vieira, Sempre e Útil, Lamarque, Beleza sem Crise, Claudia, Di Rodrugues, Brechó do Sul, Ria, Decora Y Adora, Liduh, Cáhh Chaves, Tania Mara, Lu, Karla Gonçalves, José Ramon Vasquez, Sarah Errera, Layla de Fonseca e Candy.



Por aqui fico, deixando mil bjokas no coração e até a próxima,

33 comentários:

  1. Sheyla
    yo aprendo y aprendo portugués con usted.ES muy dificili dejar de comer . pero sus consejos son muy buenos . pero sus consejos son muy buenos.
    saludos
    angelica

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  2. Sheyla aos poucos estou inserindo frutas e mudando meu hábito para melhor me alimentar.
    Dicas preciosas.

    Beijo com muito carinho!
    Uma terça-feira linda e especial.
    Lorena Viana

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  3. Bom dia, Sheyla Minha Linda! Amei o post! Maravilhoso! Tens a mais profunda razão. Temos que nos alimentar direitinho, pois com isso prevenimos muitos males que possam dominar nossa saúde e além do mais, evitamos a obesidade, que é uma coisa que está fazendo muito mau aos brasileiros. Nos alimentando direitinho, nos sentimos mais dispostos, mais leves e muito mais com a consciência tranquila.

    Obrigada pela homenagem... Estou sempre por aqui. Amo tuudo aqui!

    Tenha uma terça abençoada.

    Beijos, Linda Minha! =)

    Cáhh Chaves.

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  4. Emagrecer é tudo questão mesmo de disciplina e cabeça. Se bem que existem tantos outros fatores, né? Hormonios, estrutura da pessoa, remédios...Não podemos julgar ninguém.
    beijos
    adriana

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  5. Ola Sheyla dicas bem interessante, e acho q da certo, teve um tempo q tive visitas por 1 mes, eu ja como pulado, mas devido eles serem de idade, fazia o cafe da manha, almoco, frutas, cafe da tarde e janta e eu so acompanhando mas vi q a noite m tinha muita fome e comia mito pouco...achei que nesse 1 mes tinha engordado, mas n engordei nadinha, mas tbm n perdi peso...mas acho engracado. Q voltei comer do meu jeito, pulado e engordei!!!!

    E bem interesante mesmo...

    Bjs rose jp

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  6. Alimentar-se em casa realmente faz a diferença e quanto menos processada a comida melhor.

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  7. Ola Sheyloka, ótimas dicas, adorei :) beijocas no <3

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  8. Isso mesmo Sheylinha, estou eliminando peso dessa forma. Anotando tudo, tudinho e equilibrando a boa alimentação e tem dado super certo.
    Eu indico.
    Xeros

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  9. Adorei as dicas... sabe que o que serviu para mim mesmo? Foi ter consciência... consciência do que como, mas principalmente do que devo deixar de comer... risos : )

    Beijocas

    www.vidabonita.com.br

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  10. Que interessante xará! Adorei as dicas! ;)
    Beijo, beijo!
    She

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  11. Oiii

    Apesar de comer fora diariamente, penso que dependendo do lugar que você come, pode ter uma alimentação mais saudável que em casa. Tem muitas tentações, mas a variedade de saladas e frutas ta´mbém é maior.

    Bjus

    P.S: Acho que o mais difícil é manter o diário, pois assim evitamos o boicote.

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  12. Olá Sheila!
    Obrigada por me receber tão bem assim!!
    Essas dicas que você postou são excelentes, foram as dicas que recebi no começo do processo do meu emagrecimento e tive resultados marvilhosos!
    Bjss

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  13. OI LINDONA,
    NOSSA ADOREI ESSA POSTAGEM.

    ADORO COMER FORA DE CASA, SÓ PARA NÃO TER O TRABALHO DE FAZER E E NEM DE LIMPAR A COZINHA DEPOIS, RSRSR.

    MAS...... GOSTO MAIS AIDNA DA COMIDINHA CASEIRA, E DA MINHA MAMÃE PRINCIPALMENTE.


    VENHA ME VISITAR. BJS!

    PATTY.

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  14. Ótimas dicas,bjs Trícia.
    http://delicinh.blogspot.com.br/

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  15. Oii amiga, gostei das dicas, o problema é o tal do comer fora aki, eu como praticamente todos os dias, mas tenho conseguido manter o peso, em compensação marido... melhor nem falar a qtas anda! rsr bjoosss

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  16. Olá Sheyla, ótimas dicas pra a temporada e pra vida. Beijos!!!

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  17. Menina, uma dica preciosas de anotar o que como, mas vai ter que ser um diário super secreto, como coisas escondida de mim mesma. Que faço com essa gula.
    Bjos e tenha uma ótima semana.

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  18. No vigilantes do peso é assim, temos que anotar tudo que comemos e no final do dia contar os pontos...e assim vamos aprendendo a comer nos horários certos, sem pular as refeições e aos poucos vamos perdendo peso de maneira saudável.
    Muito bom o post amiga.

    bjus

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  19. Bem legais as dicas que vc compartilhou, acho que quando tem jeito o melhor mesmo é comer em casa...rsrsrsr
    Adoraria mesmo te conhecer She!
    Um dia!
    Beijos doces e boa noite!
    Ü

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  20. Oi Sheyla, tudo verdade! Eu faco o diario e nao pulo refeicoes. O diaria me da consciencia do quanto estou comendo e nao pular refeicoes tira minha ansiedade, pois quando eu vou comer nunca estou morrendo de fome (o que me deixa maluca) kkkkkk Beijos =*

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  21. Quando comemos fora as tentações são maiores, tá tudo ali tão fácil que acabamos estrapolando. Gostei do texto. Beijos!

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  22. Uma mudança de hábitos nesse sentido é sempre muito bem vinda.

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  23. Oie Sheylinha!
    Eu mesma como muito quando estou triste, ansiosa..
    Faço tudo certinho,porém por qualquer coisa que mecha com o meu psicológico,eu já mudo na alimentação =/
    XerOoo

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  24. Oi. Interessante seu blog. Apareça por la. Abraços.

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  25. Adorei! Eu faço quase tudo...ainda não anoto, mas é uma ótima ideia!
    Gosto de cuidar da alimentação, principalmente das crianças!
    Beijos e desejos de uma ótima quinta-feira!
    CamomilaRosa

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  26. Oi Sheyla!
    Faz tempo que não visito as amigas, estou correndo demais!
    Tem um selinho pra vc lá no blog.
    http://ouvindoamusicaaolonge.blogspot.com.br/2012/10/meu-primeiro-selinho.html

    Espero que goste, beijos!

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  27. Ôi! Como está você? Passando pra rever este cantinho lindo e desejar uma semana de muita luz!
    Abraço carinhoso!
    Elaine Averbuch Neves
    http://elaine-dedentroprafora.blogspot.com.br/

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  28. Olá, parabéns pelo blog!
    Se você puder visite este blog:
    http://morgannascimento.blogspot.com.br/
    Obrigado pela atenção

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  29. Sheyla, estou tentando de todas as maneiras me reeducar. Cortei (não totalmente, pois não é bom) a gordura, evitando fritura, pra começar. Não tomo refrigerante, como pouquíssimo doce, apenas umas 2 x na semana, não bebo nada alcoólico (embora o calor peça uma cervejinha, mas resisto, muita fruta, legumes, verduras e assim vou, pelo menos me livrando dá má alimentação. Meu problema é não gostar de exercício físico, isso reflete na pouca perda de peso, mas pelo menos não engordo. Com fé vou conseguir gostar de caminhar, ou irei para uma academia.
    Beijo!

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  30. Oi Sheyla,

    o seu blog está diferente e muito bonito.
    Preciso seguir essas dicas de alimentação, se deixar só como arroz
    e feijão e doces.

    Bejim.

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  31. Acho essencial não pular nenhuma refeição, apesar de nem sempre dar, procuro comer de 3 em 3 hs.
    bjs e bom fim de semana
    Jussara

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  32. Bom dia enos qSheyla
    Esse assunto foi pauta aqui em casa ontem, alimentar-se bem, nos dias de hoje está cada vez mais difícil. Mas com força de vontade temos que mudar nossos hábitos.Pular refeição é super negativo e sou muito a favor de se alimentar de 3 em 3 horas.
    Muito bom o post, valeu muito as dicas
    bjs
    Paty

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  33. Muito boas a dicas, alimentar-se é uma arte hoje em dia, com tanta coisa boa e tanta correria, rsss
    Beijo,
    Lílian-blog Duas Moças Prendadas

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Olá!
Fico feliz com sua visita e não saia sem deixar seu comentário.
Bjokas,Sheyla.

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