Dieta da Primavera



Pessoas lindas,  é MUITO difícil entrar na dieta, eu sei.. e pior ainda conservar-se nela! Mas, que tal aliar sua dieta às frutas da estação? Estamos na primavera (aqui no NE já é verão) e as frutas típicas da estação estão mais baratas, são mais saudáveis por estarem repletas de minerais, fibras e vitaminas e com qualidades superiores do que em outras épocas.

Separei algumas delas para que você possa incluí-la em seu cardápio e ser feliz.


- Jabuticaba: cada 100 gramas possui 58 calorias e deve ser comida com casca e tudo. Contém complexo B que ajuda na eliminação de toxinas e sua casca possui pectina - uma excelente fibra para combater o colesterol e antocianinas - com alto teor oxidante.

- Abacaxi: contém vitaminas A, B1 e C . Tem pouca caloria - cada 100 gramas possui 48 calorias. Está presente uma enzima: a bromelina, que age como expectorante, digestivo e anti-inflamatório. Além de ser altamente refrescante , principalmente se batido com hortelã.

- Morango: cada 100 gramas possui 43 calorias, contém fibras, ajudam o intestino a funcionar, auxiliam no controle do colesterol e afastam o risco de diabetes. Rico em ferro, potássio, fósforo, magnésio (sais minerais) e as vitaminas do complexo B. 

- Laranja Lima: cada 100 gramas possui 46 calorias, contém a poderosa vitamina C - que previne contra doenças infecciosas, redução do inchaço e produz o colágeno. Também tem potássio que ajuda na função diurética.


- Melão: cada 100 gramas possui 28 calorias, contém ferro, fósforo e cálcio e alto teor de fibra e água em sua composição.


Temos ainda uma infinidade de frutas da estação: Acerola, Caju, Goiaba, Laranja Pêra, Limão, Maçã, Mexerica, Nectarina, Nêspera, Pêra e outras.




É muito salutar conhecer as épocas certas de cada fruta e quando deve ser consumida, desfrutando de seus valores nutricionais e com menos agrotóxicos em seu cultivo.O ideal é comprar apenas o necessário de frutas para consumo imediato, pois se mantidas na geladeira por muito tempo perdem a  vitalidade e qualidade.





Boa quinta e até a próxima.

Mil beijokas,

22 comentários:

  1. Olá Sheyla
    Que cesta maravilhosa de frutas, ando comendo mais frutas no dia a dia, a única que não dá pra descer de jeito nenhum é melão, não consigo, já tentei mas não dá.
    Beijo

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  2. Oi Sheyloka, sou louca por frutas, qualquer uma, adoro uvas, morango (com leite condensado por cima), abacate, etc. Beijocas

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  3. Oi Sheylinha!
    Faz tempo que não te visito...
    Estou aqui me atualizando nas tuas postagens e vendo tudo o que eu perdi..
    Que frutas lindas.. eu adoro frutas, principalmente no verão!!
    Preciso perder uns quilinhos também!!hehe
    beijoos

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  4. Olá, é verdade estou passando por uma dieta e está muito difícil, me deste dicas preciosas, vou comer muita fruta. Adorei conhecer seu cantinho.
    Tenha uma ótima semana.

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  5. Olá Sheyla.
    Muito boas dicas. Eu adoro melão.
    Beijinhos grandes.

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  6. Vish... ultimamente eu não tenho comido muita fruta. Só maçã (de vez em nunca) e melancia (sempre). Preciso fazer uma bela compra e variar mais, incluir frutas no meu cardápio.
    Adorei o post!!
    Bjs

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  7. Oii amiga, gostei da lembrança, sim, p mim é uma lembrança, por que não tenho me lembrado de comprar frutas aki em casa, eu desanimo por que como somos só 3, perde tudo, parece que ninguém come qdo tem mas todo mundo quer qdo não tem, kkkk vou ao mercado hj! Valeu! Bjoooosss

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  8. Oi Sheylinha!
    A dica é excelente.
    Você tem razão, permanecer numa dieta não é algo tão fácil assim.
    Estou fazendo uma há três semana e me sinto muito bem, mas só de ter a consciência que "não devo" abusar fico irritada(as vezes). he he he
    Xeros

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  9. Não sabia de todas essa propriedades do melão, fruta que adoro comer tanto no verão como inverno.
    Bjus

    Rafa
    www.rafaelando.com

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  10. Olá Sheyla!! Muito prazer...em tê-la em meu blog e em conhecê-la, seja bem vinda sempre! que bom que você gostou, isso me deixa muito feliz!! Adorei o que vi no seu blog, super dicas, super postagens, parabéns!! Beijinhos da coruja!!

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  11. Muito Legal seu Blog!
    Adorei:) Bjos Taci

    www.miseenplaceblog.com.br

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  12. Sheyla, eu adoro saber sobre o que tem de bom prá saúde, naquilo que a gente come, amei demais teu post, não sabia que a jabuticaba a gente come com a casca, esses dias eu comi tantas, nunca tinha comido e uma amiga minha me trouxe da casa dela, amei, estavam bem madurinhas, na próxima vez, comerei com casca e tudo, bjos amiga, tudo de bom prá ti.

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  13. OI PESSOA LINDA É VC.

    QUE DELÍCIA ESSE MONTE DE FRUTAS MARAVILHOSAS, FUI DOMINGO NO MERCADÃO E COMPREI MORANGOS E UVAS, TO ME ACABANDO NELAS, ADORO MARACUJÁ TAMBÉM, SABE SE TEM ALGUMA DIETA COM ELES?? ADORO AS FRUTAS AZEDAS.

    ESTAVA COM SAUDADES DE VC.
    BJS NO TEU CORE!

    PATTY!

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  14. Oi Sheyla,
    Eu adoro frutas, mas aqui está difícil manter a dieta devido ao frio... frio dá fome!
    xoxo

    Gosto disto!

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  15. Sheylinha,
    Eu sou um caso serio com dietas..Começo e nunca termino =/
    Frutas é tudo de bom :)
    XerOOo

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  16. Oi Sheyla
    Frutas são sempre bem vindas, seja na dieta, pra matar aquela fominha da tarde né? EStou abusando do morango... já fiz geléia e agora o povo aqui querem pavê.
    Difícil fazer dieta, mas não abuso não... o abacaxi sempre está presente.

    bjs
    `Paty

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  17. Hum, Sheyla...Um monte de frutas gostosas!
    Amei!
    Beijos
    Chris
    http://inventandocomamamae.blogspot.com.br/

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  18. Essas frutas são deliciosas, mas a jabuticaba... adoro e sinto muita falta. Jabuticaba é uma fruta q não encontro por aqui :(

    Tenha um excelente domingo Sheyla.

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  19. Oi Sheyla,
    Fui verificar o seu recadinho. Vc tem que clicar bem em cima da linha onde está escrito "participar de site" se apertar em cima da palavra não vai mesmo tá. Espere virar uma mãozinha. Aguardo vc lá e já estou fazendo parte de seu blog viu.
    Bju Toninha

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  20. Hooo amigaaaaaa dificil demais a tal dieta kkkkkkkkkkkkk, mais sua dica é excelente frutas é tudo de bom... aleém de deliciosas saudaveis é muita fonte de vitaminas.Ameiii bjosss

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  21. Primavera é tudo de bom né... meninas a quanto tempo nao como jabuticaba... adoooro! a que eu menos gosto é melão. Muito bom o post ;

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  22. Adorei esse post, não sabia que tinham tão pouquinhas calorias... muito bom aderir frutas no cardapio!
    Beijos

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Olá!
Fico feliz com sua visita e não saia sem deixar seu comentário.
Bjokas,Sheyla.

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