Tipos de TPM


Olá, pessoas do bem !
Ahh, essa danada de Tensão Pré-Menstrual, mais conhecida pelo nome fofo de TPM, tem o poder de fazer uma reviravolta em nossas vidas, os ânimos se alteram e o corpo sofre mudanças que mudam nosso comportamento. 
E essa chata e incômoda que nos visita todo mês, quer você queira ou não, pode ser amenizada pela alimentação. Pois há vários tipos de TPM, que  varia de mulher para mulher, pois cada uma tem suas necessidades específicas. 
Sabendo fazer as escolhas certas na hora de comer, o resultado será o alívio dos desconfortos e dias mais tranquilos até a chegada da menstruação. Então, identifique qual seu tipo e  a alimentação certa.
Tipo A 
Sintomas: irritabilidade, ansiedade, oscilações de humor
Alimentos indicados: os ricos em vitamina B6, que produzem serotonina, encontrados nos alimentos integrais. 
Alimentos evitados: refrigerante, álcool, chocolate (???), laticínios e café
Exercícios indicados: Ioga e  Alongamento
Tipo C
Sintomas: dor de cabeça, compulsão por açúcar e fadiga
Alimentos indicados: aposte em um cardápio com carboidratos e proteína, um pão com uma fatia de peito de peru ou alguma outra proteína.
Alimentos evitados: alimentos e bebidas como açúcar, álcool, frutas muito doces e chocolate.
Exercícios indicados: Hidroginástica , natação ou caminhadas.
Tipo H
Sintomas: seios doloridos, ganho de peso e inchaço.
Alimentos indicados: um cardápio rico em frutas que possuem água, melancia, melão, tangerina. E consumir até 2 litros de água por dia e beber muita água de coco.
Exercícios indicados: pedalar, caminhar, hidroginástica ou natação.
Tipo D  - É a mais intensa de todas
Sintomas: insônia, confusão, depressão e perda de memória.
Alimentos indicados: para agravamento desses sintomas, consuma uma xícara de café por dia, mesmo contra indicados em outros tipos, mas nesse caso é um santo remédio para devolver o ânimo e afastar a depressão. Siga um cardápio saudável e prefira frutas como maçã, laranja repolho, couve e espinafre, que contém ácido fólico, um regulador de humor. 
Exercícios indicados: dança, lutas marciais e atividades aeróbicas.

Eu acho que tenho todos os tipos! ahaha Um pouquinho de cada um. Ai, que horror! Como pode mudar tanto uma pessoa, uma coisa natural de nosso corpo? 
Como você lida com a TPM? De forma legal ou sente realmente diferente?


Mil beijokas, 

Melhores poses para uma foto perfeita


Olá, amores !
Você não precisa de nenhuma ocasião especial para fazer um ensaio fotográfico. Qualquer  registro é válido e além de tudo serve para elevar a autoestima de qualquer pessoa. Trago dicas de melhores poses para serem feitas em estúdio ou ao ar livre. 
Existem alguns fatores que influem para o bom resultado de uma sessão de fotos, como a escolha do profissional, as roupas utilizadas, o local, a maquiagem. Contudo, as poses vão fazer toda diferença, pois elas valorizam seus pontes fortes, sua expressão e seu olhar. 
Conheça seu corpo, seu rosto, o que tem de mais bonito, saiba quais os ângulos que te favorecem, enfim, tire selfies para se conhecer e se entender melhor! 

1. Uma olhada por cima do ombro -  dá aquele ar de mistério
2. Olhar de lado - ombros retos, queixo empinado, pode ficar sentada também
3. O peso do corpo levemente para um lado - coloque a mão na cintura e deixe outro braço esticado ao longo do corpo
4. Agachada e poderosa - e para efeito mais sexy, ponha saltos altos
5. Deitada por cima de um braço - o rosto deve ficar virado para câmara . Um braço fica por baixo da cabeça e o outro junto ao corpo deitado.
6. Queixo empinado - com ele pra cima, some as papadas ahaha
7. De lado, olhando para o alto - se for ao ar livre, na natureza, sai uma bela foto
8. Mãos próximas do rosto - esta pose valoriza o rosto, sorria ou faça um meio sorriso.
9. Sentada com o braço apoiando o corpo - Um braço apoia o peso do corpo e o outro, se põe delicadamente no joelho. O corpo deve ficar virado para a câmera.
10. No chão, pernas dobradas - pernas dobradas para trás. Os braços apoiam o corpo na parte da frente e a cabeça inclinada levemente para um dos lados.
11. Cabelos ao vento - use o ventilador para ajudar!

Para um bom resultado, treine em frente ao espelho e para que as fotos saiam ainda mais incríveis, você tem que se sentir à vontade, conte com a ajuda de um bom profissional que passe confiança e faça você se entregar a este momento único.
E ai? Quem já fez ensaios? Eu fiz dois e amei!!

Um beijo grande no coração e boas fotos!

Mau hálito


Oi, pessoas do bem!
Mau hálito, um mal que persegue em algum momento ou em vários da vida. Quem nunca se perguntou: será que estou com mau hálito ou mesmo ficou inseguro em conversar perto de alguém? Alguns dizem que é problema estomacal , outros falta de limpeza... 
Esse fato incomodo que afasta as pessoas, pode ser evitado de forma simples e com alguns cuidados básicos e diários podem ajudar a prevenir esse incômodo. Existem alguns mitos e verdades nesse assunto que precisa ser desmitificados.
Enxaguante bucal - não substitui a escova de dentes quando assunto é mal hálito. Ele deve ser usado apenas como um complemento de limpeza dos dentes feita com a escova. Se faz necessário uma limpeza diária completa da boca, com fio dental e limpador de língua, se possível.
Mudanças hormonais em mulheres aumentam a chance de ter mau hálito - durante a TPM , uma série de mudanças acontece nos corpos das mulheres, incluindo a diminuição de saliva, que aumenta as placas bacterianas na superfície dental e provocando assim  o bafo.
Fazer dieta desenvolve mau hálito - depende.  Não é toda que causa, a hipoglicemia, a falta de açúcar no organismo provica quebra de proteínas e gorduras, que pode causar mal hálito, assim como o jejum.
Não só quem tem cárie que tem mau hálito - existem inúmeras causas para o mau hálito, o ideal é consultar o dentista e fazer o tratamento adequado, não é preciso ter cáries para ter bafo.
Quem usa prótese dentária não tem mais facilidade em ter mau hálito - o que facilita a halitose é a má higienização da prótese e não o uso, usar produtos com ação antibacteriana  e que não causem ranhuras na prótese e que podem acumular bactérias e causar o problema. 
Beber pouca água durante o dia aumenta a chance de ter mau hálito - beber água mantém a boca umedecida, remove resíduos alimentares e evita a formação de placa bacteriana na língua.
Não sentimos o próprio bafo - o nariz se adapta a qualquer odor a que fique exposto por muito tempo, chamada de fadiga olfativa. A melhor maneira pedir a alguém para sentir o odor da boca.

Quem nunca teve mau hálito? Acho que nosso estado emocional também contribui, seja qual for o motivo, é um momento desconcertante e desagradável que por muitas vezes não se pode evitar.
Por fim, a procura de um especialista é fundamental para o acompanhamento dos dentes e do mau hálito.

Beijos e até a próxima,


Bota vermelha marcante


Olá, pessoas lindas!
A bota se tornou um complemento versátil e atemporal, apesar de ser uma peça do inverno, pode ser usada com várias combinações para compor looks em qualquer época do ano. E se a bota for vermelha pode apostar que sua combinação terá muita personalidade e estilo.
Batom Vermelha , Moda,

Kombucha


Olá, pessoas, tudo bem?
Já ouviu falar de Kombucha? Eu nunca, até hoje hahaha. Ela está na moda, dentre as bebidas saudáveis e é preparada a partir da fermentação do chá da árvore Camellia Sinensis, a mesma usada para preparar o chá verde. Vamos conhecê-la um pouco mais.
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