Comidas diferentes = Calorias iguais



Olá pessoas de bom coração!
Quem acha que algumas comidas são super calóricas e outras não? Sabia que um cheeseburguer tem as mesmas calorias que um abacate? O universo culinário é interessante e alguns alimentos considerados "gordos" podem ter semelhanças com aqueles ditos "saudáveis".
As comidas são fontes inesgotáveis de felicidade e a busca por alimentos mais saudáveis são prioridade para quem busca mudanças na alimentação ou do emagrecimento saudável. Os alimentos podem nos pregar uma pegadinha, como chocolates, batatas fritas ou refrigerantes que podem ter o mesmo valor calórico do que uma cenoura, e o que define isso é a quantidade que se coloca no prato.
Macarrão = Maçã
145 g de macarrão pode conter 200 calorias, enquanto que 3 maças contém a mesma caloria. Os molhos e os temperos que adicionamos ao macarrão, eleva às alturas suas calorias, por isso que a maçã é mais nutritiva.
Chocolate = Pão de forma integral
Os chocolates são cheios de benefícios, mas meio pedaço (51 g) dessa maravilha, equivale a 200 calorias, a mesma caloria de 4 fatias de pão integral. A delícia negra te dá vontade de comer mais, mas um lanche com pão integral te deixa saciado (a).
Batatas fritas = Peito de Peru
A porção dessa preciosidade contém 200 calorias o mesmo que uma porção média de peito de peru, por isso dê preferência aos frios e dê um tempo das batatas fritas.hehehehe
Cheeseburguer = Abacate
O primeiro possui 200 calorias igual ao abacate, mas ele não terá nutrientes importantes à saúde como o abacate e as porções que se come é um fator importante, por isso que o abacate é uma opção mais saudável.
Salsicha = Cenoura e brócolis
Muito bom nos Hot dogs, mas uma porção dela, possui 220 calorias, a mesma quantidade de meio quilo dos saudáveis cenoura e brócolis. Nem precisa dizer quem deve ir para seu prato, não é?
Refrigerante = Ovos cozidos
O querido e amando refrigerante, com 200 calorias que podem ser encontradas em 3 ovos cozidos, que são fonte de proteínas e saúde.
Bombom = Suco de laranja
Claro que o suco de laranja, né? A laranja possui vitamina C, mas que possui as mesmas calorias do que um bombom, que de vez em quando é muito bom! 
Pão francês = Cereal matinal
Ambos possuem 200 calorias , mas evite colocar opções muito gordas para acompanhar o pão e não adicione ingredientes calóricos ao cereal e busque opções sem açúcar.
Prato de arroz e feijão = Salada com croutons
Não se deixe enganar, as saladas super incrementadas podem se tornar mais calóricas do que um simples prato de feijão e arroz. Os molhos, queijos e croutons elevam suas calorias e disfarçam seus benefícios para quem está de dieta, deixando com calorias iguais a um prato de feijão com arroz!

A quantidade dos alimentos influenciam demais nas calorias ingeridas, escolher e conhecer o que você vai comer, faz uma diferença enorme depois na balança. Mas, às vezes não tem como resistir, porém tudo deve ser feito sem paranóias e nas boas escolhas, sempre!

Despeço-me por aqui e até a próxima!

Turistando #4 - Tibidabo



Olá, pessoas bonitas e de bom coração!
Chegou a sexta-feira e trago mais um lugar incrível para conhecerem. Apresento Tibidabo, que é o primeiro parque de atrações da Espanha e o terceiro mais antigo da Europa, conhecida como a montanha mágica e um dos melhores miradores para contemplar Barcelona.
O Tibidado está a 512 metros acima do nível do mar,  é o pico mais alto de Barcelona, com espaços naturais, parque de atrações e vista espetacular. A montanha começou a ser urbanizada no final do século 19 e no século 20 foi convertida em zona de classe alta de Barcelona, com seus belos edifícios no estilo modernista. Destaque para a Igreja de do Sagrado Coração, conhecida por ser parecida com a Catedral de Notre Dame de Paris.
Um passeio muito interessante para fazer, pela suas atrações e pela vista espetacular da cidade. 

Pode acompanhar minha viagem pelo instagram: @_sheylaxavier

Muchos besos e hasta la vista,

Moda: Derrière


Olá pessoas lindas e de bom coração!
Os vestidos, bodies e blusas que relevavam a lateral do seio, eram o must para compor um look sexy. Agora quem ganha atenção das fendas, transparências e recortes é o derrière, que quer dizer, a parte detrás (a famosa bunda)!
Em eventos de Gala, a tendência vem "bombando". As divas Beyoncé, Jennifer Lopez, Kim Kardashian e outras, arrasam e desfilam seus corpinhos. A tendência divide opiniões, para você é sexy vulgar ou brega? 
Precisa ter ousadia e corpo tudo em cima para usar um vestido desses, só acho. Por que para revelar seu derriére através das transparências, o segredo é usar sempre o bom gosto e bom senso! Não é mesmo?

Mil beijos e um começo de semana maravilhoso!!

Turistando 3# El Poble Espanyol


Hola, gente guapa!
De volta com mais uma dica de turismo para quem vem ou está por Barcelona e que vale colocar em seu roteiro. Conheça El Poble Español, um museu arquitetônico a céu aberto localizado na montanha de Montjuic a poucos metros das Fontes Mágicas e lá é possível conhecer a diversidade da Espanha em um agradável e tranquilo passeio, para desfrutar a arquitetura, as tradições, a arte e a alma desse país encantador.
El Poble Espanyol

O Museu foi construído em 1929, para durar apenas 6 meses, enquanto durasse a Exposição Internacional que se celebrou naquele ano em Barcelona. A ideia foi concebida pelo arquiteto catalão Josep Puig i Cadafalch, para que mostrasse as principais características dos povoados espanhóis. As informações foram realizadas em diversas viagens pelo país que reuniu o material necessário como fotografias, anotações e desenhos. Vamos as fotos:
Imagens de meu arquivo pessoal

Cada fachada pertence a uma cidade espanhola e é impossível não se encantar com o lugar, uma boa saída se você não pode ($$$) viajar mais pela Espanha! Super recomendo!
Endereço: Av. Francesc Ferrer i Cerrandic, 13
Aberto todos os dias do ano
Maiores informações:  Pelo site El Poble Espanyol

Beijos no coração e bom final de semana,

Não consigo emagrecer


Olá, pessoas lindas.
Quem nunca se perguntou: Faço minha dieta direitinho e não consigo emagrecer? É muito provável que alguma coisa na sua rotina esteja errada e por ser um hábito, você não percebe. No quesito emagrecimento, é preciso saber o que realmente não ajuda nesse processo.
 Vamos às dicas:
1. Saladas
São ótimas nas dietas mas cuidado com o que coloca nelas. As folhas, legumes e verduras, são liberadas, em quantidades moderadas, mas molhos e acompanhamentos é que são um problema. Nada de colocar croutons, algo frito, molhos a base de maionese etc. Tempere com azeite, sal e  limão em pequenas quantidades e os molhos prontos devem passar longe do prato.
2. Refrigerantes zero/light
Parecem ser uma ótima solução, por não "possuirem" açúcar, mas eles são industrializados e por isso devem ficar longe da dieta. Sua quantidade de sódio é imensa e faz reter mais líquido, troque o refri por água ou suco natural.  
3. Granola
Parece ser super saudável mas se você olhar bem na embalagem, algumas vem acrescidas de açúcar e mel. E a granola em si, já é muito calórica, por isso é melhor consumí-la em pequena quantidade e nada de comê-la em todas as refeições.
4. Sopas prontas
A falsa sensação que sopa emagrece, pode ser até verdade, mas as sopas prontas tem alto teor de sódio, que te faz reter líquido e ganhar peso, além de não possuir nenhum tipo de nutriente, vai deixar você faminta em pouco tempo. Prefira as sopas caseiras, com legumes e sem produtos industrializados.
5. Comer sempre a mesma coisa
Não são indicadas, as dietas que permitem apenas comer alguns alimentos ou os de um único grupo. O organismo fica deficiente, impedindo que o metabolismo funcione corretamente para queimar a gordura. Comer a mesma coisa enjoa e faz com que você saia da dieta mais facilmente.
6. Abrir um dia de excessão
Nos finais de semana, pode! Esse pensamento atrapalha a perda de peso e tudo que se conquistou durante a semana. Siga as orientações sempre, seja nos finais de semana, feriado ou durante a semana.
7. Problemas de saúde
Antes de seguir qualquer dieta, vá ao médico para ele realizar exames para ver sua saúde e se eles não forem tratados,não conseguirá emagrecer. É importante manter os exames em dia.

Além dessas dicas, dormir com fome ou pular as refeições, fazem que seu metabolismo trabalhe mais rápido e na próxima refeição ou quando acordar, terá uma fome de leão e sairá comendo tudo que vê pela frente. Não deixe de antes de começar qualquer dieta, ir a um profissional especializado para lhe ajudar no emagrecimento.
Uma vida de dieta é muito dura! Mas com ajuda de profissionais e exercícios, os resultados serão notados, como uma boa saúde e uma ótima sensação de bem estar.

Beijos e bom meio de semana!


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